武漢晚報訊(記者毛茵)入秋以來,不少朋友抱怨:午覺起來,哈欠連天,更困了。
武漢大學(xué)中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科肖勁松主任醫(yī)師說,午睡超過1小時,即便醒了,身體可能會處于“并不想醒來”的“睡眠惰性”狀態(tài),眼睛睜不開,腦子發(fā)蒙。
肖勁松醫(yī)生解釋,睡眠并不是睡得越久越好。我們每天有一定的睡眠量,如果睡眠時間短,可能深睡眠就稍微要多一些;如果睡眠時間過長,睡眠就會變得比較淺。所以不能單純看睡眠時間的長短。要不要午睡,取決于個人需要和習(xí)慣。打個盹、閉目養(yǎng)神幾分鐘也是比較有效的。他建議,上班族可以選擇一些比較靈活的休息方式,閉目養(yǎng)神或者聽聽音樂、散散步都行。如果實在太困,有條件的話,躺在床上、沙發(fā)上或躺椅上睡最好。
緩解秋乏,神經(jīng)醫(yī)學(xué)專家建議,要保持室內(nèi)有效通風(fēng),少坐多走動,進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\動,對血液循環(huán)的促進(jìn)和頭腦清醒的保持都有顯著作用;多曬太陽可抑制褪黑素的分泌;勤梳頭發(fā)可有效促進(jìn)新陳代謝和毛細(xì)血管擴(kuò)張,消除疲勞保持頭腦清醒;保證膳食均衡,喝些提神飲料如綠茶等,可以有效抵抗疲勞;中午適當(dāng)休息,晚上在11點之前入睡。