英國《鏡報》最近調(diào)查發(fā)現(xiàn),低脂食品中的糖分含量是普通食品的五倍。很多食品公司將低脂食品作為健康食品來銷售,但總是通過添加糖來彌補(bǔ)口味的不足。
比如,面條雞中每100克含有1.1克糖,但其“低脂肪”品種含有5倍多的糖。
普通沙拉調(diào)料含有2.7克糖,但“清淡”版本含有4.6g糖
涼拌卷心菜每100克含3.3克糖,而低脂卷心菜每100克含7克糖,高出112 %。
營養(yǎng)師海倫韋斯特說:“脂肪能夠改善食物的口感和味道,所以當(dāng)食品制造商去掉它時,他們需要用其他東西來代替它,以使產(chǎn)品可口。” 同時,脂肪的減少并不意味著卡路里的減少。
誤區(qū)一:清淡、低脂=低熱量
一看到清淡、低脂字樣,很多消費(fèi)者就覺得此類產(chǎn)品可以敞開肚子吃。其實(shí)不然。經(jīng)檢測,大部分 清淡、低脂產(chǎn)品并非低熱量。低脂代表每100克食物的脂肪含量等于或少于3克,而低熱量則代表每100克食物內(nèi)含有少于40卡的熱量。比如標(biāo)有低脂的優(yōu)酪乳,脂肪含量較低,但糖分所產(chǎn)生的熱量,相當(dāng)于5塊半方糖的熱量。不僅如此,有時候清淡一詞也會指產(chǎn)品淡味、淺色或松軟的質(zhì)地,而并非低脂、低熱量,這是商家的陷阱。
誤區(qū)二:無脂、無糖=沒有脂肪和糖
食品貼上無脂是不是就不含脂肪呢?當(dāng)然不是。每份食物中脂肪少于0.5克的產(chǎn)品即可貼上無脂標(biāo)簽。無脂只是脂肪含量較低,脫脂牛奶、無糖烏龍茶或花茶就是最典型的代表。
誤區(qū)三:無反式脂肪=無脂肪含量
有些商家用飽和脂肪代替反式脂肪,其最終結(jié)果是一樣的。每份食物中反式脂肪少于0.5克的食品可貼上無反式脂肪標(biāo)簽。如薯片、曲奇、烘烤等精加工食品,但其背后可能意味著更多的飽和脂肪酸+反式脂肪酸。