寒冷的冬天，有時即使穿得里三層外三層，到了室外還是凍得直哆嗦。其實，這可能是穿衣方法不對。

最近，話題“為什么羽絨服里面穿短袖更暖和”“為什么羽絨服里穿薄點才暖和”引發(fā)熱議，網(wǎng)友紛紛表示：不是穿得越多越暖和嗎？

《生命時報》邀請專家解讀，教你在冬季科學(xué)御寒。

冬天穿太緊太厚反而冷

衣物本身并不產(chǎn)熱，而是通過緩沖冷空氣和體表熱空氣間的對流保存熱量。

也就是說，穿著的每層衣服間存在“空氣層”，才能更好地隔絕冷空氣。

穿得太緊

如果衣服穿得很緊，夾層間沒有空氣，保溫效果反而更差。

穿得太厚

衣服穿得過厚，不僅不舒適，還會增加內(nèi)衣里的空氣對流，使保暖性下降。

穿得太多

當(dāng)層數(shù)超過某個值后，衣服層與層之間的空氣存量反而會隨著衣服層數(shù)的增加而減少。

出門在外時，衣服隨著身體動作出現(xiàn)相互摩擦、擠壓，還會加速衣服間空氣層流動，加劇熱量散失。

羽絨服里穿短袖更暖和嗎？

既然不主張在羽絨服里穿太多，那是不是穿得越少越好？

實際生活中，冬季不僅溫度低，還經(jīng)常出現(xiàn)大風(fēng)天氣，再加上羽絨服本身相對寬大的設(shè)計，領(lǐng)口、下擺處都容易灌風(fēng)。

羽絨服里穿短袖，適合本身“火力足”的人，且更適用于冬季溫度不是很低的地區(qū)。

在絕對低溫面前，如果只在羽絨服里穿短袖，內(nèi)層有再多的熱量都是捂不住的。

如果本身習(xí)慣了冬季“秋衣+毛衫+羽絨服”的穿搭，不建議突然嘗試“羽絨服+短袖”。

冬天更推薦洋蔥穿衣法

不能太厚也不能太薄，冬天具體怎么穿？

溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院皮膚科主任李智銘建議冬天試試“洋蔥穿衣法”，即像洋蔥一樣層層穿搭、疊加。

其優(yōu)勢是保證足夠溫暖的同時，還方便穿脫，在溫差變化大的環(huán)境下可隨意切換，不至于著涼或出汗。

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院兒科主任邵慶亮舉例：

上身：棉質(zhì)貼身內(nèi)衣+針織毛衣+保暖背心/馬甲+外套

下身：秋褲+內(nèi)里加絨的褲子

材質(zhì)：內(nèi)薄軟、中保暖、外防風(fēng)

內(nèi)衣應(yīng)以薄、軟的棉織材質(zhì)為主。

中層衣服屬于保暖層，吸濕性要強，羊毛、羊絨、純棉材質(zhì)最合適。上衣可以穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫，下身可以穿羊絨褲。

外衣要以防風(fēng)為主，面料要致密，不宜穿著毛線編織的外套。

老年人、小孩體質(zhì)較弱，可以在中、外層之間加一件毛背心。

款式：內(nèi)貼身、中寬松、外收口

內(nèi)衣要貼身、柔軟、沒有刺激性，要注意，保暖內(nèi)衣容易產(chǎn)生靜電，減少皮膚水分，最好別貼身穿。

中層衣服不要過緊，否則不利于保暖，還會影響人體的體溫調(diào)節(jié)功能，減弱御寒能力。

過度寬松肥大容易鉆風(fēng)，冷空氣乘虛而入，很容易造成熱量散發(fā)，外衣的領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設(shè)計。

部位：顧兩頭、腿要厚、腰別露

兩頭指的是頭和腳。人體熱量大部分從頭部散發(fā)，所以出門一定要戴上帽子，最好能遮住額頭。

鞋底要稍厚，鞋頭尖、鞋幫低、鞋底薄都不利于足部保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。建議深冬以后穿羊毛褲保暖，必要時可戴上護(hù)膝，保證關(guān)節(jié)保暖。

腰部雙腎附近最怕風(fēng)寒侵襲，穿衣要注意腰部銜接，上衣一定要蓋過腰部，少穿低腰褲。