孩子一提開學(xué)就難受?湖南疾控最新提醒!
2024-08-26 23:14:00 來源:湖南疾控

馬上要開學(xué)了,有的孩子一提開學(xué)就難受,有的孩子一說開學(xué)就打不起來精神,還有的孩子直言不想上學(xué)……上面這些情況有沒有出現(xiàn)在您家孩子身上呢?

如果有,小心“開學(xué)綜合征”找上門,需要用科學(xué)的方法來應(yīng)對。

什么是“開學(xué)綜合征”?

“開學(xué)綜合征”其實并不是醫(yī)學(xué)診斷的病癥名稱,而是指假期結(jié)束、開學(xué)之始,中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的異常表現(xiàn)。

01

出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”,具體原因是?

一些“放羊”的家長,認(rèn)為放假就應(yīng)該瘋玩,不要約束,晚睡晚起,作息時間被打亂了。一到臨近開學(xué),瞬間要進(jìn)入固定模式,部分孩子出現(xiàn)不適應(yīng)。

一些“雞娃”的家長,假期給孩子日程安排很滿,各種補習(xí)班、興趣班,覺得假期就是彎道超車的好時機。假期孩子沒有得到足夠的休息,開學(xué)后會出現(xiàn)精力不足的情況。

還有家長認(rèn)為,要求孩子制定一張學(xué)習(xí)計劃表,其他都是孩子的事兒了。

這些情況,可能誘發(fā)了孩子不適,啟動自我保護機制,只要幫助孩子渡過這些難關(guān),很快就會過去。

02

有哪些表現(xiàn)?

行為:有的孩子可能會拒絕去上學(xué),有的孩子就算去上學(xué)了也會出現(xiàn)遲到早退、坐不住、發(fā)脾氣、頂撞老師等行為。

生理:失眠、睡不實、困倦、沒精神、頭暈、惡心、乏力、腹痛、食欲不振等,并已排除身體疾病層面的原因。

心理:記憶力或理解力下降、厭學(xué)、焦慮情緒、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等。

“開學(xué)綜合征”一般會持續(xù)一段時間,對孩子的正常學(xué)習(xí)、生活造成不同程度影響,但經(jīng)老師、家長的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié),多數(shù)孩子的不適表現(xiàn)會逐漸消失,不會對身體健康造成大的影響。

但如果癥狀較重或癥狀持續(xù)存在,則會導(dǎo)致孩子無法堅持完成學(xué)業(yè),或者發(fā)展為軀體形式障礙、適應(yīng)障礙、焦慮障礙等,就會對孩子健康造成影響。

所以,當(dāng)癥狀較重,自我調(diào)節(jié)也沒有效果,或持續(xù)時間較長,超過兩周還是沒有自行好轉(zhuǎn)的跡象時,應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。

03

易感人群有哪些?

適應(yīng)能力較差、難以融入集體生活的學(xué)生。

在校常常受到老師批評,且心理素質(zhì)較差的學(xué)生。

明明很努力卻依然得不到家長肯定,學(xué)習(xí)成果與家長期望不符的學(xué)生。

對自己高標(biāo)準(zhǔn)、高要求,急于求成的學(xué)生。

曾在校遭遇過挫折(如校園霸凌、不公平對待)的學(xué)生。

受入學(xué)、升學(xué)、轉(zhuǎn)學(xué)等環(huán)境變化的影響,學(xué)生可能出現(xiàn)適應(yīng)障礙,產(chǎn)生焦慮、郁悶、社交困難、壓力巨大并難以調(diào)適的學(xué)生。

04

家長對孩子要多關(guān)注

除了孩子自身的心理素質(zhì)外,家長對孩子的期望值、給孩子的壓力程度、疏導(dǎo)方式正確與否等因素都會影響“開學(xué)綜合征”的輕重及持續(xù)時間。因此開學(xué)前后這段時間,家長們一定要注意以下幾點:

增加對孩子內(nèi)心世界的關(guān)注:家長要樹立積極防治的觀念和防微杜漸的意識,及時發(fā)現(xiàn)孩子的異常,和孩子交朋友,滿足孩子的安全感、被尊重感,讓孩子感受到他是被愛的。

觀察孩子的情緒、行為:假期中,家長要監(jiān)督引導(dǎo)孩子,做好計劃,盡量張弛有度,保持規(guī)律生活。臨近開學(xué)時,家長要幫助孩子總結(jié)假期收獲,逐漸進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),最好有1~2周的緩沖期。

發(fā)現(xiàn)孩子的異常變化,及時調(diào)整、及時就醫(yī):父母要耐心詢問及傾聽孩子訴說的困難和痛苦,對孩子表達(dá)出真誠的關(guān)心和理解,并反復(fù)地疏導(dǎo)及鼓勵,發(fā)現(xiàn)問題及時調(diào)整。

除此之外,高年級學(xué)生也應(yīng)該增強自我覺察的意識,當(dāng)感到有不舒服的感受時,要接納這些感受與情緒,既不要抗拒也不要逃避,嘗試著面對內(nèi)心的感受并接納它。當(dāng)負(fù)面情緒被識別并接納之后,其對內(nèi)心的傷害也就減弱了。如果超過兩周自我調(diào)節(jié)效果仍不佳,應(yīng)及時就醫(yī),尋求醫(yī)生的幫助。

05

擺脫“開學(xué)綜合征”其實并不難

家長可以這樣講給孩子:

調(diào)整作息,早睡早起,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:假期在家的你是不是熬夜玩手機、看電視,一覺睡到大中午呢?快開學(xué)了就要盡快適應(yīng)上學(xué)的生物鐘。最好的方法是開學(xué)前給自己定個時間計劃表,按上學(xué)的時間起床,晚上不要熬夜。同時在整天的計劃上按上課的時間加入學(xué)習(xí)的任務(wù)、運動時間、讀書時間等。這樣會更快地幫助你進(jìn)入到上學(xué)的作息。開學(xué)后晚上不要熬夜,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

改善學(xué)習(xí)方法:或許你之前也為自己的學(xué)習(xí)方法而煩憂,或許你覺得自己也很努力但是學(xué)習(xí)成績一直不理想,那你可能需要在學(xué)習(xí)方法上面進(jìn)行一些改進(jìn)。適合每個人的學(xué)習(xí)方法可能不太一樣,但是有幾個重要的點還是需要注意的:課前預(yù)習(xí),上課集中注意力聽講,課后進(jìn)行必要的整理,積極思考,善于提問。

注意情緒調(diào)節(jié):快開學(xué)的你,或許因為假期作業(yè)沒有做完怕受到批評而擔(dān)心,或者自己本來在學(xué)校就有不愉快的經(jīng)歷。

此時的你不要害怕,首先要知道在開學(xué)這個過渡時期,出現(xiàn)的諸如忐忑、焦慮、害怕等負(fù)面情緒都是正常的,但是我們也需要運用一些方法來讓自己盡快地適應(yīng),盡快地從負(fù)面情緒當(dāng)中走出來。

可以試一試:調(diào)整好心態(tài),進(jìn)行積極的心理暗示;主動與他人交流,合理地宣泄,把自己面臨的問題、壓力與朋友交流,或許他也正面臨這樣的問題,你會發(fā)現(xiàn)其實你的問題并沒有那么嚴(yán)重或朋友已經(jīng)給了你很好的啟發(fā);可以運用一些宣泄的辦法,比如大聲地朗讀、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動。

掌握以上方法,輕松克服開學(xué)綜合征!


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