布萊克挺著大肚子依然很美

《緋聞女孩》里的“S女王”布萊克懷孕了，日前，布萊克在個人網(wǎng)站上曬出孕肚照，笑容滿面的她看起來美極了！

大家以為女人懷孕之后就是各種發(fā)福各種邋遢嗎？NO！即使挺著個大肚皮，時尚辣媽們也依然很美很時尚。

其實，只要孕媽們多花一些時間來護理自己，想要像明星那樣做個美媽將不再是個夢！

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保持好身材

只長肚子不長肉

孕婦想要保持S型迷人身姿是很有難度的，因為孕期不擇手段節(jié)食讓自己變瘦十分不明智，而且會傷害到未出生的寶寶。那么，如何保持好身材，又能留住營養(yǎng)呢？可以從鍛煉和飲食兩方面著手。

1、孕期堅持運動。

孕婦在孕期進行適當?shù)倪\動很有必要。如果只是吃和睡是不行的，不僅你會發(fā)胖，肚子里的寶寶也會有太胖的可能，甚至導致寶寶成為“巨大兒”。

適合孕婦的運動有孕婦瑜伽、孕婦健身操、散步、爬樓梯等。

在運動之前，孕婦最好先咨詢醫(yī)生自己的身體是否適合運動、適合哪種運動方式。孕期鍛煉因人而異，切忌盲目跟風，這樣對胎兒和孕婦都不利。

在運動的時候，要注意運動量不要過大，同時要注意選擇場地和服飾，場地要以安全為前提，服飾最好選擇柔軟舒適的。

2、孕期保持膳食平衡。

首先，孕期不要挑食，更不要節(jié)食，可以控制水果進食量，爸蔬菜當作水果吃，可以多采用煎烤、清燉的肉類烹飪方法。

另外，可以將晚餐時間提前，并堅持飯后散步。

此外，買一只電子稱，每天進行準確地稱量，也可以非常有效地控制體重。

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管理妊娠紋

讓皮膚保持光滑和彈性

妊娠紋的產(chǎn)生既有孕婦自身的體質原因及自身產(chǎn)前保養(yǎng)的原因，也有遺傳原因。

專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養(yǎng)開始，注意孕前和孕后的保健工作。雖有70％～90％的孕婦會產(chǎn)生妊娠紋，但如果加強產(chǎn)前保養(yǎng)，可以大大減少妊娠紋產(chǎn)生的機率。

在孕前，注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養(yǎng)，多吃富含蛋白質、維生素的食物，增加皮膚的彈性。

懷孕以后，保養(yǎng)過程就更復雜些。堅持適度運動如散步等；保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多；使用托腹帶，可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯；使用專業(yè)的去妊娠紋產(chǎn)品，這是最有效的預防和消減妊娠紋方法。

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護理乳房

產(chǎn)后保持堅挺胸部

孕期胸部的暴漲給孕媽們帶來欣喜之余，她們很快就會發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后胸部會嚴重縮水、下垂，如果在哺乳期不注意護理，甚至會出現(xiàn)胸型大小不一的情況。

其實只要在孕期做好美胸護理工作，就可以讓胸部的回退時間延長，讓孕媽的傲人胸圍在產(chǎn)后得以保持哦！

1、合理飲食。

孕期多食富含蛋白質的食物，最好是同時補充如肉類、雞蛋等動物蛋白和大豆等植物蛋白，但減少食用含鹽過多的食物，這些食物會使乳房細胞弛緩，產(chǎn)生下垂。

2、堅持按摩。

每次用溫開水清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾對乳房進行熱敷。熱敷可以軟化因乳腺增大出現(xiàn)的腫塊，使乳房按摩達到更好的效果。每天堅持乳房按摩可以使乳腺管暢通，促進乳房發(fā)育，還能幫助日后母乳喂養(yǎng)的順利進行。

3、選擇合適的文胸。

合適的文胸能給不斷脹大的乳房提供扶托，保證乳房的血液循環(huán)通暢，促進乳汁分泌。要注意的是，選擇文胸時以柔軟透氣的棉布質地為佳，盡量不要穿化纖類或羊毛類文胸，避免纖小細毛從乳頭開口進入乳腺導管，久而久之造成乳腺堵塞，而影響產(chǎn)后哺乳。

以上所有的保養(yǎng)和護理工作都貴在堅持，只要孕媽們堅持，做個漂亮的美媽不再只是夢！