孩子假期飲食需要注意什么

　　1、營養(yǎng)均衡、食物多樣化

　　即使是節(jié)日期間，孩子的飲食也要做到營養(yǎng)均衡、食物多樣化，如家庭自制的各種畜肉、魚、蛋、奶制品、豆制品，蔬菜吃應季的、且要多樣化，水果也吃應季的，每天都要吃一點。

　　2、切忌吃生冷 少吃油炸食品、膨化食品

　　切忌吃生冷，平時也不要吃或少吃油炸食品、膨化食品、烘烤食品，如炸年糕、炸丸子、炸排叉、烤魚片、烤羊肉串，熏烤食品如烤鴨，腌制的食品如咸菜、臘肉、咸魚等，罐頭食品盡量不給孩子吃。這些食物中會含有反式脂肪酸、丙烯酰胺、亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)和霉菌等，即使是糕點也要少吃。

　　3、盡量避免給孩子喝碳酸飲料

　　為營造節(jié)日氣氛，家中常常準備許多各種飲料，如可樂等碳酸飲料等，經(jīng)常給孩子喝這些飲料對他們的健康十分有害，要盡量避免給他們喝。從寶寶期開始，就應該幫他們養(yǎng)成喝白開水的良好習慣，白開水是最有利于孩子健康的日常飲料。

　　健康飲食：推薦三款自制飲料

　　1、香醇可口荸薺水：取數(shù)個荸薺切碎煮水，給寶寶飲用前加幾滴鮮檸檬汁。

　　2、清咽利喉雪梨水：取一只梨，去皮切碎，加少許冰糖煮水。

　　3、健脾開胃鮮藕水：鮮藕洗凈，去皮切碎榨汁，加幾粒冰糖。