在眼花繚亂的食用油廣告中,經(jīng)??梢钥吹?,“特級初榨XX油”、“5S壓榨一級XX油”、“精煉XX油”等,不同品牌的食用油,主推健康、營養(yǎng)均衡、壓榨工藝等不同的概念,讓人難以選擇。是不是等級越高,食用油就越有營養(yǎng)?是不是壓榨的食用油比浸出的油品質(zhì)高?消費(fèi)者該如何看待食用油生產(chǎn)企業(yè)打出的各種“概念”牌?
根據(jù)國家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn),對于大多數(shù)食用油(如大豆油、玉米油、花生油),按照品質(zhì)從高到低,分為一級、二級、三級、四級。等級越高的食用油,精煉程度越高。按照這一推論,是否食用油的級別越高就越有營養(yǎng),消費(fèi)者能否按照等級去選用食用油呢?
實(shí)際情況并非如此。相反,級別越高的食用油,在加工過程中流失的營養(yǎng)往往越多。雖說精煉加工越充分,越有利于去除毛油中存在的有害雜質(zhì),提高食用油的品質(zhì),但是在精煉中也同時(shí)會去掉很多對人體有益的成分,例如維生素E、胡蘿卜素等。從營養(yǎng)的角度看,級別越高的食用油,營養(yǎng)并非就越高。相反,級別越低的食用油,營養(yǎng)成分往往保留得更好。
從口感角度說,不同等級的食用油還是有些差別。由于有些級別的食用油經(jīng)過脫臭工藝,會改變食用油固有的香味。至于說該選用哪個(gè)級別的食用油,完全可以根據(jù)個(gè)人喜好去選擇。例如,有人喜歡花生的香味,則可以選擇壓榨花生油;有人不喜歡大豆的豆腥味,就可以選擇一級大豆油,而不是三級或四級。
在現(xiàn)實(shí)生活中,很多家庭都習(xí)慣長期購買一種食用油,這對健康不利,因?yàn)槿魏螁我坏氖秤糜投疾荒芴峁┚獾纳攀持舅?。不同種類、不同等級的食用油,都有其獨(dú)特的營養(yǎng),所以消費(fèi)者要經(jīng)常搭配食用不同品種的食用油,就像日常飲食中的蔬菜、水果要搭配食用一樣。經(jīng)常搭配輪換食用油,可以更均衡地吸收油脂中的各種營養(yǎng)成分。例如,以大豆油、玉米油、葵花籽油等為主要烹調(diào)油的家庭,不妨適量添加橄欖油或山茶油,增加油酸的攝入量。
近年來,“浸出油劣質(zhì)”論很有市場。有人認(rèn)為,壓榨法制油是用物理壓榨的方式從油料中榨油,油品質(zhì)量會更高。也有些人認(rèn)為,浸出工藝制油會使食用油含有化學(xué)殘留,影響品質(zhì)。再加上一些食用油生產(chǎn)者在營銷上突出制油的工藝,從客觀上強(qiáng)化了這種認(rèn)識。
其實(shí),制取食用油選擇哪種工藝,首先考慮的是植物油料的品種及其加工特性,兩種制油工藝只有原料適用性之分。目前國際上的通用做法是,含油量較高的植物油料,通常采用先壓榨后浸出的工藝;含油量較低的植物油料,通常采用直接浸出工藝。
不論用浸出法或是壓榨法生產(chǎn)的油脂,在未經(jīng)精煉之前,都稱為“毛油”。“毛油”必須經(jīng)過精煉,除去其中有害成分,才可食用。無論是浸出油還是壓榨油,只要符合我國食用油質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)和衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn),都是優(yōu)質(zhì)安全的,消費(fèi)者均可放心食用。
食用油生產(chǎn)者推出不同營銷概念,讓人無所適從,這些概念在不同程度上都存在著一定的片面性和誤導(dǎo)性。消費(fèi)者選擇食用油時(shí),要避免被這些概念誤導(dǎo),選擇適合自己的家庭用油。