生命在于運動，水是生命之源，雖然大家每天都離不開水，卻喝水這件事，未必每個人都懂，健身時如何正確喝水，知道的人就更少了。8月全民健身月，小編和大家交流下如何運動時如何健康飲水，令運動效果事半功倍?！?/p>

我們在運動和健身過程中會大量出汗，造成身體缺水，于是就會感到口渴難耐。有人因口渴喝起水來沒完，結果引起腹脹、胃痛等不適，肌肉力量下降；也有人雖口渴難忍，卻不敢喝水，害怕身體不舒服，等到運動結束后30分鐘才喝水，結果導致身體脫水，危害健康。

一項調(diào)查顯示，發(fā)現(xiàn)將近一半的運動者都存在喝水過多的問題！8.9%的人甚至是有多少水就喝多少水。其實運動前2-3小時內(nèi)，就應該攝入2-3杯(500~700毫升)水，保證運動前身體不缺水。運動中每15-20分鐘就應該補充一次水，每次喝0.5-1杯(120-230毫升)。運動后因為身體還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復平緩，因而在盡量保持飲水速度平緩的前提下，間歇式地分多次喝。

還有29.6%的人誤以為跑步時需要攝入鹽分，會選擇淡鹽水。57.6%的人會選擇運動功能飲料，他們認為運動功能飲料含有電解質(zhì)，可以防止血液里缺少鈉元素。然而，實際上運動時導致人體缺鈉的原因不是沒有喝功能飲料，而恰是喝飲料過多。

健身補水碧然德怎么樣？

運動中最適合的飲料是白開水，白開水進入人體后可以發(fā)揮新陳代謝功能，調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分。但在生活中，自來水水質(zhì)不夠理想，余氯、水垢的存在，影響口感，大家可以使用碧然德濾水壺過濾自來水，其核心MAXTRA濾芯由抗菌活性炭與無鈉離子交換樹脂雙重濾網(wǎng)組成。抗菌活性炭可吸附并濾除水中異味如氯氣、三鹵甲烷、抗生素、洗滌劑和農(nóng)藥等有機污染物，無鈉離子交換樹脂也成為硬水軟化專家，主要濾除水垢和重金屬，鉛、銅、鋁等有機污染物，提升口感。

運動時用隨行杯裝上優(yōu)質(zhì)碧然德過濾水，隨時隨地及時補充水分，口感怡人，幫助放松心情，補充運動時人體失去的水分，加快新陳代謝，提神運動效果。

另外再教你補水幾個小技巧

1. 每次固定水量，盡量小口喝水：這樣你可以比較穩(wěn)定的補水，避免把胃部撐得過飽。

2. 先讓水填充整個口腔，然后慢慢喝下去：這樣先保證口腔的濕潤才能不會有明明肚子里面已經(jīng)有很多水了，還被口腔不停的提醒口渴。

3.水的溫度不要過冷：補充常溫水，通過排汗來散熱。如果拿到冰水，可以放在腦門或頸部幫助冷卻，等水溫合適時再引用。

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