你的頭發(fā)一天不洗就油油的嗎？
控制洗頭頻率
不過(guò)度使用清潔力過(guò)強(qiáng)的控油洗發(fā)水
幫你改善頭發(fā)出油多
你以為的脫發(fā)真的是脫發(fā)嗎？
想讓頭發(fā)少出油、少掉一點(diǎn)？
推薦你做好這4件事
1
頭發(fā)愛(ài)出油？?jī)烧袔湍愀鎰e油頭煩惱
控制洗頭頻率：
頻繁清洗頭發(fā)，會(huì)使頭皮油脂減少，皮膚代償性增加油脂分泌，使頭皮更油膩，產(chǎn)生惡性循環(huán)。對(duì)于不同人群，有不同洗頭發(fā)頻率。
油性發(fā)質(zhì)：
1～2天洗一次頭發(fā)比較合適。
中性發(fā)質(zhì)：
如果頭發(fā)出油不多，2～3天洗一次頭發(fā)比較合適。
干性發(fā)質(zhì)：
3～4天洗一次頭發(fā)比較合適。如果頭皮和頭發(fā)很干燥，頭發(fā)又較長(zhǎng)，可根據(jù)情況間隔更長(zhǎng)時(shí)間。
不建議過(guò)度使用清潔力過(guò)強(qiáng)的控油洗發(fā)水：
這類(lèi)產(chǎn)品清潔力很強(qiáng)，雖然清潔效果比較好，但可能會(huì)過(guò)度清除正常皮脂，破壞頭皮皮脂膜和皮膚屏障，使頭皮水分丟失、酸堿環(huán)境被破壞，導(dǎo)致皮脂腺分泌更多油脂，出現(xiàn)越洗反而越油的情況。
2
你以為的脫發(fā) 不一定是真的脫發(fā)
脫發(fā)分為生理性脫發(fā)和病理性脫發(fā)。
生理性脫發(fā)：
正常人每天掉落50～100根頭發(fā)，是正?，F(xiàn)象，不必過(guò)于擔(dān)心。
小貼士：
生理性脫發(fā)有時(shí)也會(huì)隨季節(jié)變化，比如部分人群秋季頭發(fā)更易掉落。
產(chǎn)后脫發(fā)也可以算作一種生理性脫發(fā)，一般產(chǎn)后6個(gè)月后，頭發(fā)能夠再長(zhǎng)回來(lái)，但如果頭發(fā)9～12個(gè)月后，仍然脫發(fā)量較多，頭發(fā)也沒(méi)有明顯再生，需及時(shí)就醫(yī)。
病理性脫發(fā)：
每天脫落的頭發(fā)數(shù)量超過(guò)了100根，持續(xù)時(shí)間在2～3個(gè)月以上，可能存在病理性脫發(fā)，需及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療。
小貼士：
如果脫發(fā)量不多，但是發(fā)量逐漸減少；或者發(fā)際線(xiàn)逐漸升高、頭頂頭發(fā)越來(lái)越稀疏；發(fā)質(zhì)不斷變得細(xì)軟，也提示我們可能存在病理性脫發(fā)。
有時(shí)內(nèi)分泌疾病，比如高雄激素血癥、多囊卵巢綜合征，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落，并且伴隨一些其他癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。
如果頭發(fā)掉落時(shí)成塊掉落，也需要及時(shí)就醫(yī)。
拉發(fā)試驗(yàn)
幫你自測(cè)是否有脫發(fā)困擾
方法一：
用食指、拇指，從貼近頭皮處，捏住約50～60根頭發(fā)，然后順著發(fā)梢捋，如果掉落的頭發(fā)數(shù)量超過(guò)6根，可能出現(xiàn)了局部活動(dòng)性脫發(fā)，需要進(jìn)一步檢查。
方法二：
手張開(kāi)，貼著頭皮把手插入頭發(fā)中；
手并攏，靠手指?jìng)?cè)面的力量夾住頭發(fā)，然后向外捋；
頭頂捋一次，頭部?jī)蓚?cè)各捋一次，后枕部捋一次。
如果掉落的頭發(fā)總數(shù)量超過(guò)10根，也提示我們可能有一些異常脫發(fā)，需要進(jìn)一步檢查。
3
3個(gè)護(hù)發(fā)誤區(qū) 小心頭發(fā)越“護(hù)”越差
用塑料梳子梳頭發(fā)：
勤梳頭可以幫助舒緩頭皮、促進(jìn)頭部血液循環(huán)，幫助抑制頭皮油脂分泌過(guò)多，減少脫發(fā)。但如果你使用帶有靜電的梳子，比如塑料梳子來(lái)梳頭發(fā)，反而可能會(huì)對(duì)頭發(fā)、頭皮造成傷害。
? 建議：
梳子最好選擇天然木頭或牛角材質(zhì)的，并且梳子齒比較圓潤(rùn)，間距也比較寬。
錯(cuò)誤使用護(hù)發(fā)素：
如果使用護(hù)發(fā)素方法不對(duì)，比如把不適合用在頭皮的護(hù)發(fā)素直接涂抹到頭皮上，反而可能會(huì)不利于頭發(fā)和頭皮健康。
? 建議：
對(duì)于頭發(fā)比較長(zhǎng)、比較干，或者頭發(fā)燙過(guò)、染過(guò)、受損過(guò)的人群來(lái)說(shuō)，是可以勤用護(hù)發(fā)素的，幫助減少靜電，讓頭發(fā)更柔順、更好梳，保護(hù)發(fā)干。
使用護(hù)發(fā)素時(shí)，要把護(hù)發(fā)素涂抹在頭發(fā)遠(yuǎn)端，比如頭發(fā)二分之一處，幫助修復(fù)頭發(fā)末端，并且不會(huì)對(duì)頭皮造成負(fù)擔(dān)。
黑芝麻不是生發(fā)的“靈丹妙藥”：
如果為了生發(fā)而大量食用黑芝麻，一方面對(duì)生發(fā)可能根本沒(méi)有幫助，另一方面還可能會(huì)對(duì)血脂、肝臟造成負(fù)擔(dān)。
4
4招幫你養(yǎng)出好頭發(fā)
養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：
熬夜時(shí)，很多人喜歡玩手機(jī)，此時(shí)為了讓人體保持亢奮，我們的身體可能會(huì)產(chǎn)生更多雄激素，增加脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。并且熬夜后，頭發(fā)也更加容易出油。
? 建議：
充足睡眠有利于維持皮膚、毛發(fā)正常功能。建議23:00前入睡，睡夠7～8小時(shí)。
保持好心情：
抑郁、憂(yōu)愁、焦慮或者緊張，都會(huì)加速皮膚衰老，使頭發(fā)發(fā)白或者脫落。
? 建議：
要保持樂(lè)觀的心態(tài)，讓自己的情緒盡量處于穩(wěn)定、舒暢的狀態(tài)。
合理飲食：
高糖、高熱量、高膽固醇的食物，可能會(huì)加重脫發(fā)和頭發(fā)出油。
? 建議：
日常飲食應(yīng)以清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡為主。多吃水果、粗糧、蔬菜，合理攝入蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及微量元素，幫助維持頭皮正常代謝，使頭皮、毛發(fā)處于健康狀態(tài)。
讓頭發(fā)綁得松一點(diǎn)兒：
有的人喜歡綁高馬尾或者臟辮，但頭發(fā)綁得過(guò)緊，可能會(huì)造成牽拉性脫發(fā)，還可能會(huì)造成發(fā)際線(xiàn)后移。
? 建議：
條件允許的情況下，可以適當(dāng)放松一下頭發(fā)，比如披著頭發(fā)或者把馬尾、辮子綁得松一點(diǎn)兒。
