60歲奶奶20歲身材驚艷網(wǎng)友,運(yùn)動(dòng)真的能讓人更年輕嗎?
2024-12-12 19:08:00 來(lái)源:羊城晚報(bào)

近日,上海60歲“摩登奶奶”因健康身材引發(fā)網(wǎng)友熱議?!澳Φ悄棠獭北硎?,一天運(yùn)動(dòng)一天休,吃自己做的飯菜,持之以恒非常重要!

對(duì)此,有網(wǎng)友提問(wèn),運(yùn)動(dòng)真的能讓人更年輕嗎?

據(jù)悉,2024年11月20日,江蘇師范大學(xué)的研究人員在《BMC公共衛(wèi)生》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示,運(yùn)動(dòng)可以顯著改善外貌。其中,中年人的改善最為顯著。

研究顯示,運(yùn)動(dòng)對(duì)外貌的積極影響,在不同的人群中存在顯著差異。從不同性別來(lái)看,運(yùn)動(dòng)對(duì)男性和女性外貌均具有顯著的正向促進(jìn)作用,女性的促進(jìn)作用略高于男性。

從不同年齡段來(lái)看,運(yùn)動(dòng)對(duì)各個(gè)年齡段的人均有正向影響,呈U型變化,對(duì)青少年期(10-20歲)的影響最小,對(duì)青年期(20-39歲)的影響逐漸增大,對(duì)中年期(40-59歲)的影響最大,到老年期逐漸減小。

運(yùn)動(dòng)減齡讓人身心都更年輕

1. 皮膚年輕

國(guó)家體育總局健身氣功管理中心副研究員丁麗玲表示,運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)出汗,汗液能把細(xì)胞內(nèi)的污垢、自由基排出來(lái),所以,人們運(yùn)動(dòng)出汗之后就會(huì)覺(jué)得皮膚很舒服,而且精神煥發(fā),這比起敷面膜來(lái)可能更加有效。

2. 心肺年輕

心肺功能是一個(gè)重要指標(biāo),很多人一運(yùn)動(dòng)就喘不上來(lái)氣,這就是心肺功能不足的表現(xiàn)。經(jīng)常堅(jiān)持跑步等有氧運(yùn)動(dòng),可以保持一個(gè)較好的心肺功能。

北京大學(xué)第三醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師徐順霖表示,適當(dāng)動(dòng)起來(lái),讓心肺功能不減退,血管暢通,肺臟能夠吸入充分的氧,心臟有充分的力量把氧氣通過(guò)血管,送到全身,滿足身體需要,這就是臟器不衰老的秘籍。

3. 骨骼年輕

湖南省長(zhǎng)沙市第三醫(yī)院骨科主治醫(yī)師鄧婷表示,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善骨的血液循環(huán),加強(qiáng)骨的新陳代謝,使骨徑增粗、肌質(zhì)增厚、骨質(zhì)的排列規(guī)則、整齊。

隨著骨形態(tài)結(jié)構(gòu)的良好變化,骨的抗折、抗彎、抗壓縮等骨骼強(qiáng)度方面的能力大幅提高。

4. 關(guān)節(jié)年輕

鄧婷表示,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密度的厚度,使關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)達(dá)、力量增強(qiáng)、關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚,從而減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。

在增加關(guān)節(jié)穩(wěn)固性的同時(shí),由于關(guān)節(jié)囊、韌帶和關(guān)節(jié)周圍肌肉的彈性和伸展性提高,關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度和靈活性也大大增加。

5. 肌肉年輕

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還可以通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán),使肌細(xì)胞獲得更多的營(yíng)養(yǎng),讓肌細(xì)胞變粗,肌肉體積增大,肌肉力量增加。

還可以刺激在肌肉中穿行的血管一同舒張、收縮,增強(qiáng)血管舒張收縮能力,降低高血壓、高脂血癥、靜脈栓塞的發(fā)生率。

6. 體態(tài)年輕

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅有利于減肥,還有利于全身骨骼肌系統(tǒng)的強(qiáng)健。而功能強(qiáng)大的肌肉更能伸展體態(tài)、挺拔身姿,讓人看起來(lái)更有氣質(zhì)、更好看。

7. 心理年輕

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)刺激大腦分泌的內(nèi)啡肽,可以引起人們良好的情緒和狀態(tài)反應(yīng),有助于緩解焦慮與抑郁情緒,促進(jìn)心理健康。同時(shí),也有助于某些慢性疾病的預(yù)后和康復(fù)。

(羊城晚報(bào)·羊城派綜合自重慶廣電、科普中國(guó)、中國(guó)體育報(bào))

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