潮新聞記者 黃慧仙
“中國人的帕梅拉——古法燃脂健身操”“冰美式不如熱中式,每天五分鐘,堪比跑步兩公里”“暴汗燃脂,舒展身體,愉悅心情,一起跟跳快樂健身操”……今年年初以來,來自杭州市中醫(yī)院的醫(yī)生健身操“男團”火了。
配合著動感的音樂,這個平均年齡不超過35歲的白大褂“男團”,化身健身“教練”,向網(wǎng)友們展示結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)理論與現(xiàn)代運動科學(xué)的健身操。
中式養(yǎng)生特有的舒緩溫和,加上簡單易學(xué),讓這些健身操一經(jīng)推出便廣受歡迎。
“跳了三四個月,我瘦了二十多斤。”最近,因為該“男團C位”、杭州市中醫(yī)院針灸康復(fù)科主治中醫(yī)師宋濤的一段采訪,“男團”健身操又火了一把。
助眠、減肥、祛濕的健身操最火
在醫(yī)生“男團”的系列健身操視頻中,像“安睡拍打操”“祛濕操”“中式‘帕梅拉’養(yǎng)生操”等點贊量都較高。
視頻中,醫(yī)生“男團”或舞動雙臂拍打頭頂,或如反踢毽子般跳著打腳尖,或昂首挺胸呈健步走姿態(tài)……每個動作都被細致分解,配合網(wǎng)感十足的解說和魔性音樂,讓人一目了然,易于跟學(xué)。
如頗受網(wǎng)友青睞的“安睡拍打操”,就只有拍百會、扣膻中、拍對掌等五個動作。視頻顯示,每天拍打三分鐘,有利于“釋放疲勞,倒頭就睡”。“這套操主要是根據(jù)心神和腦神設(shè)計的。像百會穴是諸陽之匯,叩擊膻中穴又有寬胸理氣的作用,拍打幾個穴位整體可起到扶陽調(diào)氣的效果?!彼螡f。
記者發(fā)現(xiàn),“男團”健身操覆蓋減肥、助眠、祛濕等諸多當(dāng)下熱門話題。但相比之前火爆網(wǎng)絡(luò)的一些健身操,醫(yī)生“男團”的這套健身操無論在動作幅度還是運動量上,都要顯得溫和很多。
宋濤告訴記者,健身操動作設(shè)計的靈感來源于八段錦、易筋經(jīng)、太極拳等傳統(tǒng)健身拳法,同時還結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論和西醫(yī)肌肉解剖理論等。正因為其“溫和”的特點,可能帶來的運動損傷也較少,跳操門檻便大大降低,尤其適用于平時運動量偏少或年紀較大的人群。
據(jù)杭州市中醫(yī)院宣傳科副科長徐尤佳介紹,醫(yī)生“男團”來自不同的科室,由四位成員組成,除了來自針灸康復(fù)科主治醫(yī)師宋濤外,還有急診科主治醫(yī)師柳華鋒、眼科主治醫(yī)師陳俊卿和針灸康復(fù)科治療師賈俊亮。
在徐尤佳牽頭下,團隊經(jīng)常聚在一起,針對時令和節(jié)氣制定相應(yīng)的健身操,每位成員都參與了健身操動作設(shè)計。“每套操涉及的穴位,都是我們臨床上摸索出來的?!彼螡f,在日常門診中,自己經(jīng)常碰到一些患者在接受治療后,由于每周來醫(yī)院次數(shù)有限,會向他咨詢自行鍛煉康復(fù)的方法。現(xiàn)在健身操視頻中的這些動作,正是他平時教給患者的內(nèi)容。
醫(yī)生跳瘦了嗎?很多粉絲都在圍觀
“為什么還這么胖呢?沒說服力啊”“蹲一個C位醫(yī)生的養(yǎng)生(減肥)成果”“胖醫(yī)生減下來了嗎?瘦了,就信你們”……
在杭州市中醫(yī)院早期的健身操視頻評論區(qū),經(jīng)??梢钥吹竭@樣的評論。
但幾個月下來,評論區(qū)的風(fēng)向就漸漸開始發(fā)生微妙的變化:“主播越跳越瘦了”“我特地對比了3月份的視頻,C位臉都小了一圈了”。
“男團”成員也用數(shù)據(jù)說法,除了瘦20多斤的宋濤,團員之一、杭州市中醫(yī)院眼科主治醫(yī)師陳俊卿說,自己自參與跳操以來,也瘦了五六斤。
作為“混”在中醫(yī)“男團”里的西醫(yī),這位眼科醫(yī)生早已喜歡上這種中式養(yǎng)生方式?!耙惶撞倏删?0到15分鐘,練到微微發(fā)熱即可?!痹陉惪∏淇磥?,這些健身操的運動量雖然稱不上大,但貴在堅持。這段時間,“男團”里幾乎每個成員都或多或少瘦了些。
上大學(xué)期間,因為課程設(shè)置緣故,宋濤就經(jīng)常練習(xí)易筋經(jīng)、八段錦等拳法,“長期下來,感覺自己心肺功能、體質(zhì)都保持得挺好的?!彼螡f,工作后,因為平時太忙,就不再堅持鍛煉,人就漸漸胖了,如今重新拾起,無論是強身健體還是科普中醫(yī)藥文化,都是非常有意義的。
“雖然平時挺忙,但我們幾個都會利用休息時段來制作健身教學(xué)內(nèi)容。希望通過好玩好看的方式,向大家更好普及健康生活方式。”宋濤說。
此外,這支醫(yī)生“男團”還根據(jù)季節(jié)、節(jié)日變化開發(fā)了“三伏天中式瘦腰腹”“護肝操”“呼吸操”等,在網(wǎng)絡(luò)上都收到了不錯的反饋。
在杭工作的“90后”小伙蔡先生一直是醫(yī)生健身操“男團”的忠實觀眾,每一期視頻幾乎都會打開觀看?!斑@些動作都很好學(xué),在家就能操作。但平時工作太忙,沒法將每一套健身操都練習(xí)下來,希望堅持一段時間能有減肥效果?!辈滔壬f。
未來,考慮開發(fā)眼球運動操
“由于生活習(xí)慣等原因,現(xiàn)在寒濕體質(zhì)的人很多,這就容易帶來睡眠、便秘等問題。這也是我們的健身操受歡迎的一大原因?!彼螡ㄗh,平時少吃寒涼食物,也不要一時貪涼而空調(diào)直吹。三伏天時不妨試試網(wǎng)上很火的“曬背”,但時間盡量在早上6點之前;冬天則應(yīng)做好保暖工作,避免寒氣入侵。
同時,現(xiàn)在很多人都無法避免久坐辦公,養(yǎng)成了長時間玩手機等不良生活習(xí)慣。宋濤建議,大家可以在工作間隙做一些簡單的擴胸、深蹲運動,做做健身操適度鍛煉,有助于提升心肺功能和肌肉健康,有效預(yù)防多種疾病。
對于未來更多健身操的開發(fā),陳俊卿也有著自己的期待:“對眼睛的保護,往往沒有大的肢體動作,運動帶來的效果也沒有那么明顯,但后期我們確實會考慮開發(fā)眼球運動之類的健身操?!?/p>