武漢晚報訊（記者毛茵）七旬李老師的情緒似乎完全由每天早上是否排便決定。24日，因當天沒有排便心里十分不痛快的她被醫(yī)生告知，只要能規(guī)律排便就沒有問題，方才釋然。

 

便秘是李老師最揪心的事，雖然現(xiàn)在調理得不錯，但偶爾不順利她仍會糾結不已。每天早上起床后能順利排便，她就一天輕松愉快，否則看誰都不順眼。

 

武漢協(xié)和醫(yī)院消化內科付妤副主任醫(yī)師告訴李老師，我們說的排便時間是生理狀態(tài)下容易有便意的時候，不過只要能規(guī)律排便就可以，偶爾因外界因素影響有點變化也很正常，焦慮和情緒波動反而會影響生理功能。

 

付妤說，一天之內有4個黃金排便時間，分別是：起床后、早餐后、午餐后和晚餐后。早晨起床后，由于人的體位由躺著變?yōu)橹绷?，產生重力體位反射，會誘導排便反射。另外，吃完飯之后，會引起胃結腸神經反射，促進腸道蠕動，推進便意的產生。如果總是忽略便意，慢慢地身體對于便意變得麻木無感，直腸對于糞便刺激的反應會降低，就容易便秘。

 

付妤醫(yī)生提示，要多吃富含膳食纖維的食物；若發(fā)現(xiàn)腸道疾病，越早治愈，危害越小。久坐、久躺、肥胖等是腸癌高發(fā)的重要因素，應加強運動，避免久坐；一邊排便一邊看書玩手機也是不可取的。