骨質(zhì)疏松可謂是中老年人身體健康的一大“隱形殺手”，它的發(fā)生、發(fā)展都在無聲無息中進行著，沒有明顯的癥狀，最后卻能使患者因小小的滑道倒而骨折。面對骨質(zhì)疏松的威脅，中老年人朋友該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？
預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法知多少？湯臣倍健膠原軟骨素鈣片和4大方法少不了！
1、堅持運動：堅持每天適當?shù)倪\動，比如散步、游泳、慢跑、太極拳等，改善新陳代謝，促進鈣吸收，注意不宜劇烈運動，加重骨骼、關(guān)節(jié)的負擔。
2、多曬太陽：多參加戶外活動，多曬太陽，促進體內(nèi)礦物質(zhì)代謝和維生素D的形成，有利于促進鈣吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、戒酒戒煙：酒精中毒容易導致骨質(zhì)疏松，而吸煙過多則會增加血液酸度，使骨質(zhì)溶解，導致骨質(zhì)疏松。
4、多加注意：外出、戶外活動、做家務(wù)等應(yīng)加倍小心，盡量減少和避免受傷，以免引起骨折。若是發(fā)生骨折，應(yīng)及時就醫(yī)，恢復(fù)期間盡量臥床休息。同時還有注意謹慎用藥，某些藥物會影響骨代謝導致鈣流失，不可濫用藥物，尤其是激素類藥物。
預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法知多少？湯臣倍健膠原軟骨素鈣片和4大方法少不了！
除此以外，還要注意膳食營養(yǎng)的搭配，重視蛋白質(zhì)、鈣、膠原蛋白等營養(yǎng)物的攝入，多吃牛奶、豆制品、骨頭湯等食物；或是食用湯臣倍健膠原軟骨素鈣片，及時補充骨營養(yǎng)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
湯臣倍健膠原軟骨素鈣片，富含碳酸鈣、膠原蛋白粉、硫酸軟骨素等多種骨營養(yǎng)，每天兩片，補充骨骼營養(yǎng)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
湯臣倍健膠原軟骨素鈣片采用的硫酸軟骨素，是結(jié)締組織中天然存在的成分，有著潤滑關(guān)節(jié)和支撐關(guān)節(jié)的作用，能改善關(guān)節(jié)問題。
湯臣倍健膠原軟骨素鈣片采用的膠原蛋白，是鈣的有效載體，能將血液中的鈣輸送到骨細胞，促進鈣和骨細胞相結(jié)合，從而增強骨骼的堅硬度；也是關(guān)節(jié)軟骨的主要組成部分，有助于增強關(guān)節(jié)軟骨強度。
骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防？不妨試一下湯臣倍健膠原軟骨素鈣片，飯后或睡前吃兩片，補充三種骨營養(yǎng)，呵護骨骼健康。
