我國(guó)己逐漸邁向高齡化社會(huì)，而骨關(guān)節(jié)炎是困擾老年人的常見(jiàn)疾病之一。關(guān)節(jié)疾病雖不致命，但會(huì)給患者帶來(lái)長(zhǎng)期的疼痛，嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量。那么，關(guān)節(jié)炎怎么辦呢？

關(guān)節(jié)炎除了藥物和手術(shù)治療外，食療也占了相當(dāng)重要的地位。而骨關(guān)節(jié)炎患者主要的飲食目的應(yīng)該圍繞減輕體重、強(qiáng)化軟骨、降低炎癥反應(yīng)這三方面開(kāi)展。

關(guān)節(jié)炎怎么辦？飲食4部曲結(jié)合氨糖補(bǔ)充，修復(fù)磨損軟骨！

避免高熱量食物

過(guò)重的體重是骨關(guān)節(jié)炎的重要的影響因素之一。減輕體重也是預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的一種方法?？梢酝ㄟ^(guò)增加植物飲食的攝入，減少高熱量食物、含糖量高的食物和來(lái)達(dá)到目的。

增加ω-3脂肪酸的攝入量

ω-3脂肪酸可以減少關(guān)節(jié)疼痛和減輕晨僵。而ω-3脂肪酸來(lái)源包括有鱒魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)等。

少吃海產(chǎn)

有關(guān)研究證明，因海參、海魚(yú)、海帶、海菜等海產(chǎn)品中含有一定量的血尿酸，被身體吸收以后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸結(jié)晶，會(huì)使骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀加重，所以建議還是少吃為好。

改吃橄欖油

對(duì)于骨關(guān)炎患者，日常可以將食用油改為橄欖油。研究表明，橄欖油里面的一種成分叫做oleocanthal，可以阻止炎癥反應(yīng)，有助于緩解人體肌肉和關(guān)節(jié)疼痛，它與布洛芬等有著相同的消炎作用。

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五、補(bǔ)充氨糖

氨糖，是形成軟骨細(xì)胞的重要營(yíng)養(yǎng)素，是健康關(guān)節(jié)軟骨的天然組織成份。體內(nèi)缺乏氨糖，導(dǎo)致容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)摩擦加劇，因而會(huì)產(chǎn)生疼痛感，出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。所以氨糖是需要及時(shí)補(bǔ)充，修復(fù)受損的軟骨組織。氨糖廣泛存在于動(dòng)物軟骨、動(dòng)物氣管、甲殼類動(dòng)物的貝殼中，但單純依賴動(dòng)物軟骨補(bǔ)充氨糖，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足。因此最常見(jiàn)的方式是通過(guò)氨糖的產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)充。

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健力多氨糖軟骨素鈣片每片不僅能補(bǔ)充每日所需的氨糖含量，還特地添加了硫酸軟骨素，提取自牛軟骨，氨糖加軟骨素，有效保護(hù)關(guān)節(jié)、緩解關(guān)節(jié)炎。

健力多氨糖軟骨素鈣片還含豐富的鈣質(zhì)，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要?？紤]到很多中老年人吸收能力較差，還特地添加了酪蛋白磷酸肽（CPP）促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

其實(shí)飲食的健康對(duì)輔助改善骨關(guān)節(jié)炎也起到很大的作用，所以希望大家面對(duì)骨關(guān)節(jié)炎的飲食不要掉以輕心，適當(dāng)結(jié)合氨糖的補(bǔ)充更有益！