孩子的身高遺傳因素占了50%~60%，決定著身高的增長潛力。而三個生長發(fā)育關鍵時期的后天干預，能決定孩子能否順利發(fā)揮這些潛力，甚至超常發(fā)揮。

4—6歲：體內(nèi)生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習慣逐漸形成，這個時期的骨骺軟骨層增生及分化越活躍，對治療的反應也敏感。是孩子矮小診斷、治療的最關鍵時期。要及時判斷孩子的身高是否達標

8歲左右的青春期前期；處在性發(fā)育期前，要及時判斷孩子生長發(fā)育是否正常，身高是否達至標準，有無性早熟跡象。

青春期：是長高的最后沖刺階段。女孩初潮，男孩變聲，就標志著人體長高即將終止。此時再進行干預就不太可能有效果了。

身高在遺傳的基礎上還存在一個變動的區(qū)間，大概在7.5厘米左右，所以后天干預也是決定身高的重要條件。

身高主要是由內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的生長激素和甲狀腺激素決定的，生長激素是唯一能使骨骼線性生長的激素。后天可以從以下幾個方面著手，保證激素的充分分泌。

兒童生長發(fā)育受季節(jié)的影響十分顯著。春天寶寶的新陳代謝旺盛，內(nèi)分泌激素（尤其是生長激素）分泌增多，是一年中的最高峰，生長速度是秋天的2-2.5倍。

因此一定要抓住春季這個長高的好時機，讓孩子多曬曬太陽。有助于體內(nèi)維生素D合成，為骨骼增長提供充足的鈣磷。

建議時間：上午8：00～10：00；下午16：00～18：00

曬太陽時間的長短應由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。

生長激素的分泌是脈沖式的，夜間分泌頻率比白天高，分泌的量也是白天清醒狀態(tài)的3倍左右。尤其是在進入深度睡眠后的1小時左右，生長激素分泌最旺盛，晚上10時到凌晨1時是生長激素分泌的高峰期，是全天分泌量的1/2—3/4。

1-3歲的孩子每天睡12-14個小時

4-6歲睡11-12個小時

小學生最好一天睡足10小時

中學生睡足9小時

所以想要孩子長得高，就要保證充足且高質(zhì)量的睡眠！

運動也會刺激生長激素的分泌。運動30分鐘后生長激素分泌最旺盛。孩子在跑、跳等時，會拉扯關節(jié)，使身體的長骨受力，刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨骼沉積，使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅實。

避免給孩子食用含有激素的食物，如動物初乳、花粉、蜂蜜、蜂王漿、雞胚、用激素人工飼養(yǎng)、催熟的甲魚、黃鱔、雞及反季節(jié)的水果、蔬菜等以免孩子過早性發(fā)育，出現(xiàn)骨骺提前閉合，影響終身高。

攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，建議每天500mL牛奶，一個雞蛋。多食用當季瓜果蔬菜，均衡營養(yǎng)，合理飲食、不挑食。