武昌的馬先生今年47歲，5年前開(kāi)始喜歡睡較高的枕頭，枕頭越枕越高，甚至把兩三個(gè)枕頭疊加使用。一年前，他開(kāi)始出現(xiàn)手腳發(fā)麻等癥狀，春節(jié)期間癥狀逐漸加重，甚至走路時(shí)連步子都邁不開(kāi)。這才在家人陪同下到武漢大學(xué)中南醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)頸椎椎管?chē)?yán)重狹窄，頸椎骨鈣化異常，并嚴(yán)重壓迫頸椎骨髓，如再拖延治療，隨時(shí)都可能發(fā)生癱瘓。
醫(yī)生為馬先生進(jìn)行了頸椎擴(kuò)大成型手術(shù)，小心切開(kāi)了了馬先生的椎管，植入一塊小鋼板撐起頸椎，解除了壓迫癥狀。
該院骨科主任醫(yī)師平安松表示，頭頸具有正常的生理弧度，使用太高或太低的枕頭，都會(huì)破壞頸椎正常弧度和平衡，對(duì)頸椎造成傷害。平安松提醒，枕頭應(yīng)該枕在頸項(xiàng)部，高度在6至10厘米左右為宜，適應(yīng)仰臥狀態(tài)下頸椎中立的位置，能夠讓頸項(xiàng)周?chē)∪忭g帶及頸椎小關(guān)節(jié)處于最佳的放松狀態(tài)，從而達(dá)到消除疲勞的睡眠效果。
絕大多數(shù)人睡覺(jué)離不開(kāi)枕頭，怎么“枕”才無(wú)憂(yōu)？
古人說(shuō)“高枕無(wú)憂(yōu)”，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枕頭太高或太低，對(duì)頸椎都不好，墊錯(cuò)位置更會(huì)出問(wèn)題，短期可能酸痛不舒服，長(zhǎng)期則難逃挨刀大手術(shù)。還有很多人習(xí)慣不墊枕頭，睡覺(jué)時(shí)頭會(huì)向后仰，頸椎承受的壓力比向前仰時(shí)還高出一倍，長(zhǎng)期下來(lái)，一定會(huì)出問(wèn)題。
看完下圖和解說(shuō)，你就明白了為什么酒店通常都要放4個(gè)枕頭：
01. 睡眠時(shí)如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。大家可自我測(cè)試，當(dāng)躺下時(shí)，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應(yīng)該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。
02. 睡眠占人生的三分之一時(shí)間，姿勢(shì)不可不慎。像有些家長(zhǎng)以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會(huì)長(zhǎng)得正。其實(shí)人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會(huì)讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。
03. 還有很多人習(xí)慣不墊枕頭，睡覺(jué)時(shí)頭會(huì)向后仰，頸椎承受的壓力比向前仰時(shí)還高出一倍，長(zhǎng)期下來(lái)，一定會(huì)出問(wèn)題。至于枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀(jì)大后要稍高些，因?yàn)轭i椎的柔軟度會(huì)隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
04. 平睡（仰姿）時(shí)，枕頭要?jiǎng)偤脧恼麄€(gè)頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦一半之處，膝下最好安置一個(gè)小枕頭；側(cè)睡時(shí)高度要加高一倍，兩膝間也要夾個(gè)小枕頭；趴睡最好避免，因?yàn)轭i椎會(huì)承受過(guò)大壓力；起床時(shí)則要記得先側(cè)姿，手扶著起來(lái)，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。不論姿勢(shì)再怎么正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺(jué)要翻身，坐久要站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，脊椎才能保養(yǎng)好。
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