解決方案： 會(huì)吃飯，更要會(huì)搭配。

吃飯時(shí)應(yīng)配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營(yíng)養(yǎng)成分，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或進(jìn)餐時(shí)不補(bǔ)充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢(shì)必引起口渴，此時(shí)再飲水就會(huì)沖淡胃液影響消化。

飯后喝茶，應(yīng)改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。

現(xiàn)象：“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙”，是嗜煙者的名言。

結(jié)果：損害肝臟、大腦及心臟血管。

研究結(jié)果表明：飯后胃腸蠕動(dòng)增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。

解決方案： 我愛(ài)洗澡，時(shí)間選好。

科學(xué)地講，飯前饑餓的時(shí)候就不要洗，容易造成缺氧和暫時(shí)性貧血，飯后立即就洗也不好，最好是飯后一小時(shí)或更長(zhǎng)的時(shí)間。睡前洗澡會(huì)消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

現(xiàn)象：中國(guó)有句老話：“飯后百步走，活到九十九”。

結(jié)果：消化不良。

原因：對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

現(xiàn)象：很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌，常常放松皮帶扣，覺(jué)得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的“工作壓力”，實(shí)際上呢？這樣反而會(huì)讓你的胃受累。

結(jié)果：胃下垂。

原因：吃多了放松皮帶扣會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上胃下垂。

解決方案： 吃撐了你就慢慢走。

現(xiàn)象：近年來(lái)不少KTV推出了自助餐服務(wù)，邊唱邊吃，何等愜意。然而，吃飽就唱，可是很傷身的！

結(jié)果：消化不良，胃腸不適。

原因：民間有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引起胃腸不適等癥狀。

解決方案： 建議飯后1小時(shí)再去K歌。

現(xiàn)象：很多人都知道酒后不能開(kāi)車(chē)，但是您知道飯后也不宜開(kāi)車(chē)嗎?

結(jié)果：車(chē)禍?。。?/span>

原因：飯后立即開(kāi)車(chē)容易發(fā)生車(chē)禍。這是因?yàn)椋?/span>

1.吃太飽，肚子撐起來(lái)了，會(huì)頂住方向盤(pán)，不便操作。

2.飽暖思淫欲，吃飽后，在馬路上看美女，容易車(chē)禍?！?/span>

3.飯后胃腸對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤，引發(fā)車(chē)禍。

解決方案： 飯后1小時(shí)再開(kāi)車(chē)更安全。