新聞記者 鄭晶晶

通訊員 張夢石 譙玲玲

11月7日是立冬，又到了冬令養(yǎng)生調(diào)補(bǔ)的好時節(jié)。對于不少中青年人來說，泡腳、艾灸、養(yǎng)生茶飲喝起來，成了這個冬天的花式養(yǎng)生標(biāo)配。然而，這也并非人人適合，日前就有市民因此出現(xiàn)眼睛干澀、頭部脹痛、煩躁、睡不著的情況來就醫(yī)，經(jīng)診斷原來是補(bǔ)得上火了。

專家提醒，冬季養(yǎng)生也要辨明方式，不同體質(zhì)人群要根據(jù)自己的情況，選擇適合的養(yǎng)生方式，以免養(yǎng)生不成反而傷身。

立冬前開始做艾灸、喝養(yǎng)生茶，急脾氣女子煩躁失眠

25歲的女白領(lǐng)付女士（化姓）從事策劃工作，平時工作壓力大，經(jīng)常熬夜。自覺身體有些“亞健康”，正好聽朋友說立冬后適合調(diào)補(bǔ)身體，她便按朋友介紹的方式，在立冬前一周開始嘗試喝玫瑰枸杞紅棗養(yǎng)生茶、做艾灸。

誰知，持續(xù)一周后，原本急脾氣的她反而越來越煩躁，晚上也睡不好，7日，他來找武漢市第一醫(yī)院中醫(yī)部副主任醫(yī)師張念就醫(yī)。張念經(jīng)望聞問切中醫(yī)四診，診斷付女士為陰虛體質(zhì)，壓力大的她，平時就比較容易煩躁上火。最近，她喝的養(yǎng)生茶中有枸杞、玫瑰花、陳皮等，偏溫燥，虛寒體質(zhì)、氣郁體質(zhì)的人秋冬季節(jié)飲用這種養(yǎng)生茶較為適合，但卻并不適合付女士的體質(zhì)。加上她最近又時常做艾灸，更是“火上加火”，于是出現(xiàn)煩躁、失眠的情況。

張念讓付女士先暫停飲用養(yǎng)生茶和進(jìn)行艾灸，并辨證論治，給她開了中藥進(jìn)行調(diào)理，囑咐她立冬調(diào)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行。

中青年人冬令養(yǎng)生，這些誤區(qū)要當(dāng)心

隨著人們對中醫(yī)養(yǎng)生的日益重視，不少年輕人加入冬令養(yǎng)生的行列。11月6日，武漢市中醫(yī)醫(yī)院第45屆漢派膏方文化節(jié)開幕，現(xiàn)場設(shè)置中醫(yī)特色技術(shù)體驗、中藥飲品展示、膏方義診與咨詢環(huán)節(jié)，吸引了不少市民前來趕一場養(yǎng)生的盛宴，其中，就有不少是中青年人。

27歲的市民吳麗（化名）因患有慢性胃炎，來找脾胃肝膽科副主任醫(yī)師杜進(jìn)軍咨詢，看是否可以開膏方進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。杜進(jìn)軍經(jīng)望聞問切中醫(yī)四診合參，告訴她可以服用膏方來調(diào)理脾胃，并建議她平時少熬夜、不吃生冷辛辣刺激的食物、減少焦慮、注意保持平和心情等。

杜進(jìn)軍介紹，“冬令進(jìn)補(bǔ)，來年打虎”，秋冬季節(jié)是一年中最適合人體調(diào)補(bǔ)的時節(jié)，每年立冬前后，就有不少市民到該院來咨詢開膏方進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，其中不乏許多中青年人。

不過，他也提醒，冬令養(yǎng)生，市民需要注意避免一些誤區(qū)。比如有些人看別人喝膏方養(yǎng)生，自己也在網(wǎng)上購買服用，結(jié)果補(bǔ)得上火、便秘、煩躁、失眠等。他提醒，是否適合服用膏方，市民還應(yīng)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，請有經(jīng)驗的中醫(yī)師辨證論治，遵醫(yī)囑服用。

張念也表示，自己在日常接診時，也常能遇到一些中青年人，愛在秋冬季節(jié)通過睡前泡腳、艾灸等方式來養(yǎng)生。一些市民泡腳喜歡用很熱的水，泡得滿身大汗，覺得這樣是“排毒”，其實出汗太多，容易耗氣傷陰，反而不利于健康，他建議泡腳以渾身暖和、微微出汗為宜，泡腳水在40℃上下，泡20分鐘左右即可，糖尿病患者等特殊人群不宜泡腳。

此外，張念也表示，對于虛寒體質(zhì)人群，冬季時常做艾灸，可達(dá)到溫陽的作用。但對于熱性體質(zhì)人群，如果還進(jìn)行艾灸，則可能養(yǎng)生不成反而上火。建議市民如果不知道自己是否適合艾灸等中醫(yī)外治方法，可先咨詢一下中醫(yī)師。

愛上火人群，冬季注意滋陰潤燥

那么，立冬之后，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

張念建議，立冬之后，萬物開始進(jìn)入休養(yǎng)收藏狀態(tài)，此時正是人們調(diào)整生息、進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)。冬季要補(bǔ)腎藏精、養(yǎng)精蓄銳，還要注意補(bǔ)益脾氣。

他建議市民冬季一定要早睡，不要熬夜；日常注意防寒保暖，盡量不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動。

飲食上，適合冬季養(yǎng)生的藥膳有很多，其中最著名的要數(shù)“當(dāng)歸生姜羊肉湯”，具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒、調(diào)經(jīng)止痛的作用，適用于血虛、陽虛體質(zhì)的人群，但有口干口苦、咽喉腫痛及大便干結(jié)等熱性體質(zhì)的人群慎用，而對于熱性體質(zhì)的人群，在冬季飲食方面，則不宜多食羊肉等，可適當(dāng)選擇銀耳、蓮子、梨、麥冬等，煮水或者煮粥服用，達(dá)到滋陰潤燥的作用。

他也提醒，一些中青年工作量過大、體力消耗透支過多、難以自身恢復(fù)，或工作繁忙操勞、常感疲乏困倦、精力下降和睡眠質(zhì)量下降等人群，冬季也可到正規(guī)醫(yī)院找中醫(yī)師辨證論治后，遵醫(yī)囑服用中藥湯劑、中藥膏方等進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。