現(xiàn)在不少人久坐工作學(xué)習(xí)總會覺得下肢酸麻酸痛，多數(shù)時候適當(dāng)放松就能緩解，但也要小心更嚴(yán)重的病癥。

從10月4日開始，小張感覺左腿又腫又痛，起初以為是疲勞所致。可到了10月8日，小張腿部腫脹的癥狀越來越嚴(yán)重，不僅疼痛難忍，連站立都很吃力。就診時醫(yī)生懷疑是血管問題，檢查了下肢靜脈血管，發(fā)現(xiàn)腘靜脈及脛后靜脈、腓靜脈內(nèi)均有血栓形成。

年紀(jì)輕輕，怎么會有大面積的血栓？

超聲科醫(yī)生在詢問家屬后才得知，小張最近一個月在準(zhǔn)備考研，經(jīng)常久坐不動，這是下肢形成血栓的重要原因。好在小伙子就醫(yī)及時，醫(yī)護(hù)人員立刻為她做了抗凝等治療，目前已無大礙。

醫(yī)生提醒：靜脈血栓一般多見于身患糖尿病、高血脂癥的老年人。但小張由于忙于備考，長時間久坐，缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致腿部血液很難回流到心臟。長期靜脈瘀滯，導(dǎo)致血栓的發(fā)生。如長期久坐，建議半小時起身活動，或用手捏一捏小腿。

久坐不動缺乏運(yùn)動，要小心了

此前據(jù)參考消息援引法新社報道，世界衛(wèi)生組織和一些科學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)，在2022年，全球超過31%的成年人，即18億人，達(dá)不到世衛(wèi)組織的建議活動量。這一比重相比2010年上升了5個百分點(diǎn)，這種情況對全球健康構(gòu)成越來越大的威脅。

研究項(xiàng)目組在英國《柳葉刀·全球衛(wèi)生》雜志上撰文稱，如果這一趨勢持續(xù)發(fā)展，到2030年，全球成年人身體活動不足的比例將上升到35%。這將嚴(yán)重背離世衛(wèi)組織設(shè)定的到2030年使身體活動不足的現(xiàn)象減少15%的目標(biāo)。

早在2022年，世界衛(wèi)生組織就曾警告，缺乏運(yùn)動致使越來越多高成本疾病發(fā)作，給全球經(jīng)濟(jì)造成高昂代價。截至2030年，宅家的健康成本預(yù)計總計3020億美元。

不僅如此，久坐還有四大危害：

①長期久坐讓肩頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，可能導(dǎo)致正常狀態(tài)下的頸椎生理彎曲變直，形成頸椎?。?/p>

②久坐會影響脊柱健康，坐下時脊柱受到的壓力比站立時還大，可能導(dǎo)致腰椎間盤突出和后背肌肉酸痛；

③久坐不動會讓血液在血管里流動緩慢，下肢靜脈壓力增高，可能引發(fā)下肢靜脈曲張或血栓；

④久坐對內(nèi)臟器官也有傷害。在此建議，大家要注意勞逸結(jié)合，每隔一個小時起來活動一下。