入秋后,你是否明顯感到秋乏呢?近日,一則失眠求助帖就引發(fā)熱議,“有沒有不是安眠藥,卻可以安眠的東西?”網友自述自己失眠越發(fā)嚴重,急求改善方式。在評論區(qū),不少有經驗的人“安利”酸棗仁,并大贊效果驚人,“剛喝一天,一覺睡了9小時!”“晚上10點就困得眼睛睜不開!”......號稱比安眠藥還好用的酸棗仁,真能“一用就困倒”?
失眠求助帖
酸棗仁被“安利”
據了解,酸棗仁是一味經典的中藥,味甘、酸,性平,能起到養(yǎng)肝、寧心安神,斂汗的作用,也被稱為“東方睡果”。江蘇省省級機關醫(yī)院中醫(yī)科主任孫世竹主任中醫(yī)師告訴記者,臨床治療上,針對其藥性,比較適合心腎陰虛、心肝陰虛的失眠患者。但她指出,對于焦慮性失眠的患者,氣血郁滯、肝火過旺的人群,單純依靠酸棗仁來助眠,效果有限。
如今,市面上酸棗仁膏、酸棗仁茶等產品推陳出新,也多以“助眠”為賣點,有商家更是直接將其命名為“睡前膏”。記者注意到,相比于傳統(tǒng)的玻璃灌裝,現(xiàn)在即拆即飲的獨立包裝,銷量更為可觀。不過,也有不少市民“跟風”吃酸棗仁膏后狠狠“踩雷”了,不僅沒有助眠,甚至加重了咳嗽。還有人感覺吃后更“燥”了,反而心煩意亂。
熱銷的酸棗仁膏
孫世竹指出,痰濕體質的人服用酸棗仁后,可能會礙脾濕聚化痰,從而引發(fā)咳嗽,這類體質的人并不適合食用,“此外,有些茶飲中加了黃芪等成分,也可能會導致更不易入睡?!彼€提到,酸棗仁的市場價較高,現(xiàn)今每克價格已達到兩元以上,消費者應警惕價格過低、宣傳夸張的產品,更不要“病急亂投醫(yī)”。
“對于肝火較旺的體質,建議吃一點清肝火的,比如明目地黃丸;情緒不穩(wěn)定、工作壓力大的情況,可以吃點逍遙丸或是血府逐瘀口服液?!?孫主任強調,具體失眠問題還應前往醫(yī)院就診,根據體質進行針對性治療,“尤其是40歲以上的女性,還應檢查骨量,是否存在骨質疏松等,如果不早干預,更年期的癥狀可能會加重,失眠也會越來越明顯?!?/p>
酸棗仁藥食同源,作為日常調養(yǎng)之品,專家建議,每天用量5-10g,“將酸棗仁打碎后煮沸,再文火煮5-10分鐘后飲用,能發(fā)揮其最大功效?!睂O世竹說,“對于服用后有助眠效果的人,可以長期喝,晚上睡前飲用即可?!倍槍τ谇锛咎嵘瘛櫾?,她還推薦以下三種茶:防風潤肺飲:防風、川芎、沙參、紅景天等成分;提神助力飲:太子參、枸杞、天麻、石菖蒲等成分;清咽利喉飲:金銀花、桔梗、甘草、胖大海等成分,“每日一劑,沸水泡服或養(yǎng)生壺煎煮10~20分鐘,可加入少許冰糖,適量飲用。”
揚子晚報/紫牛新聞記者 王夢航