新華社北京10月7日電(記者田曉航)10月8日將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的“寒露”。中醫(yī)專家介紹,寒露是深秋的節(jié)令,此時(shí)寒氣漸生,氣候偏燥,養(yǎng)生防病應(yīng)注意防寒保暖、滋陰潤(rùn)燥。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師徐建龍介紹,寒露時(shí)節(jié)氣溫下降,晝夜溫差增大,人體易受寒,可能出現(xiàn)感冒、腹瀉、腹痛及關(guān)節(jié)痛等疾病或癥狀;同時(shí),燥邪最易傷肺胃之陰,從而引起肺系及脾胃系疾病,出現(xiàn)咽干、咽痛、便秘等癥狀;在感受外邪或胃腸道感染后,慢性腎炎、慢性腎衰等疾病容易復(fù)發(fā)或加重。
“寒露節(jié)氣不再適合‘秋凍’,應(yīng)注重保暖?!毙旖堈f(shuō),此時(shí)既要防外寒,應(yīng)隨著氣溫下降適時(shí)添衣,腳、腹、背和頭等部位重點(diǎn)保暖;還要祛內(nèi)寒,可適當(dāng)食用牛羊肉等溫補(bǔ)食物,但平素營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、體內(nèi)濕熱偏重、脾胃較為虛弱的人及慢性腎衰患者要具體情況具體分析。
而應(yīng)對(duì)秋燥,則要注重養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津。徐建龍說(shuō),此時(shí)可適當(dāng)多食梨、蘋(píng)果、百合等甘、淡的食物;少吃辛辣刺激、易上火及生冷食物,以免助燥傷陰。
針對(duì)寒露時(shí)節(jié)常見(jiàn)的疾病和身體癥狀,人們還可以從起居、情志、運(yùn)動(dòng)等方面綜合調(diào)養(yǎng)。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師梁瑩說(shuō),寒露節(jié)氣應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)氣的收斂和沉降,早睡早起,保證充足睡眠,勞逸結(jié)合;可選擇散步、慢跑、登山等方式適量運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì),并保持良好心態(tài),培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心。此外,足浴、穴位按摩及艾灸等方法有助于防寒;練習(xí)八段錦可緩解身體疲勞,調(diào)節(jié)心理壓力。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師韓強(qiáng)特別提醒,這一時(shí)節(jié)秋燥當(dāng)令,寒氣加重,陽(yáng)氣不足,心腦血管疾病、呼吸道疾病容易發(fā)作,體弱的老年人要做好保暖等措施,特別是注意頸部、腰部及重要關(guān)節(jié)的保暖,從而護(hù)斂陽(yáng)氣,重點(diǎn)預(yù)防這些疾病發(fā)生。