開學(xué)不適應(yīng)校園生活?北京兒童醫(yī)院專家給出四點(diǎn)建議
2024-09-06 23:14:00 來源:央廣網(wǎng)

央廣網(wǎng)北京9月6日消息(記者雷妍)開學(xué)伊始,一些孩子會(huì)感到不太適應(yīng)校園生活。這時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該怎么正確引導(dǎo)?北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師崔永華提醒:家長(zhǎng)千萬不要一味地指責(zé)和批評(píng)孩子,而要學(xué)會(huì)去解讀孩子心理行為背后的密碼,努力找一個(gè)針對(duì)性的方法來幫助孩子。

崔永華給出四點(diǎn)具體建議:

第一,家長(zhǎng)在孩子面前要“靜心”,保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。當(dāng)孩子處在焦慮狀態(tài)時(shí),媽媽或者爸爸一定不能比孩子還焦慮,否則會(huì)讓孩子更加的焦慮。父母能保持穩(wěn)定平和的心態(tài),自動(dòng)就會(huì)讓孩子安全感倍增,要用我們的行動(dòng)告訴孩子,這是一件很平常的事兒,不是什么大事兒,這樣孩子就會(huì)很快回到釋然的狀態(tài)。

第二,陪孩子“收心”,讓孩子感受到他不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。具體做法是,我們要盡快調(diào)整生物鐘,恢復(fù)規(guī)律作息,每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),有利于孩子精力狀態(tài)恢復(fù)。還可以陪孩子一起制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃,每天幫孩子完成一個(gè)小目標(biāo),讓孩子提升學(xué)習(xí)自信,找回學(xué)習(xí)狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候,父母也可以制定自己的工作學(xué)習(xí)計(jì)劃,讓孩子感受到父母和他一起在努力,他不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗,這一點(diǎn)也很重要。

第三,助力孩子“強(qiáng)心”,為孩子的心理電池續(xù)航儲(chǔ)能。家長(zhǎng)可以平時(shí)注意給孩子積極的心理暗示,讓孩子感受到“相信他一定能行”。平時(shí)我們要教會(huì)孩子接納自己的情緒,并學(xué)會(huì)用合適的方法表達(dá)自己的情緒。近期可以幫孩子找一件他非常喜歡干的事情,幫助孩子恢復(fù)一個(gè)好的、有活力的狀態(tài),對(duì)恢復(fù)他的行動(dòng)力會(huì)非常有幫助。

第四,要幫助孩子“安心”。我們要告訴孩子,放假、開學(xué)是學(xué)習(xí)生活的大規(guī)律,我們要主動(dòng)去適應(yīng)它,一步一步調(diào)節(jié),用新知識(shí)新技能充實(shí)我們的未來。

另外,崔永華還給出了兩個(gè)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的小方法,建議教給孩子結(jié)合使用。

1.寫下來。把每天不高興的情緒,憂慮、困惑都記錄下來,想想什么問題是目前最需要解決的問題,都寫好,其實(shí)這就相當(dāng)于一次書面的傾訴。

2.多回憶。多回憶以前自己成功的經(jīng)歷,回憶生活中美好的事情,這樣會(huì)提升我們自信的感受,提升我們內(nèi)心的內(nèi)動(dòng)力,這兩個(gè)方法結(jié)合起來使用會(huì)更加有效。

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