據(jù)報道，今年全球平均氣溫已連續(xù)三次打破最高紀(jì)錄，被稱為“全球最熱夏天”。
不少結(jié)石患者稱“結(jié)石是熱天的病”，天氣熱了結(jié)石才容易發(fā)作，事實上確實如此。隨著氣溫的升高，尿路結(jié)石也開始步入高發(fā)期。
那么，為何夏季結(jié)石會高發(fā)？如何減少結(jié)石的發(fā)生？夏季又如何正確飲食？
一、夏季為何結(jié)石高發(fā)
臨床研究發(fā)現(xiàn)，氣溫較高時，的確容易引起結(jié)石疼痛發(fā)作，這是因為天氣熱導(dǎo)致人體出汗多，如果此時喝水少的話，容易引發(fā)結(jié)石生成，生成后小結(jié)石排泄不順暢或受阻等，進而誘發(fā)疼痛。
若結(jié)石體積逐漸增大，阻塞輸尿管，腎內(nèi)尿液排泄受阻，則會造成腎積水，嚴(yán)重時還可能導(dǎo)致上尿路感染、腎臟積膿、腎功能受損等，危及生命。
腎結(jié)石、尿道結(jié)石形成是一個較為復(fù)雜的過程，與人體的代謝性疾病、飲食習(xí)慣等息息相關(guān)，不同性質(zhì)結(jié)石的形成與長年累月過量攝入某一類食物密切相關(guān)，在飲食上也有注意事項。
在酷熱的天氣里，人體出汗增加，對水分的需求也隨之增加，以往的飲水量將顯得不足。然而，很多人并沒有及時增加飲水量的習(xí)慣，導(dǎo)致日常水分?jǐn)z入無法滿足人體所需，機體常常處于缺水或脫水狀態(tài)，此時尿量減少，尿液濃縮，其中的無機鹽以晶體的形式析出，進而增加形成尿路結(jié)石的風(fēng)險。
伴隨著陽光強度的增加，陽光中的紫外線照射可促進皮膚對維生素的合成，加大了體內(nèi)維生素D和維生素A的生成，從而促使本應(yīng)從糞便排出的多余鈣離子，被小腸再次吸收進入體內(nèi)，通過循環(huán)后多余鈣離子改為從尿液排出，導(dǎo)致尿液內(nèi)鈣離子濃度進一步攀升，成為泌尿系結(jié)石形成條件的“元兇”之一。
所以，我們在享受陽光的同時，應(yīng)避免過度暴露于陽光下，適度控制曝曬時間以降低維生素D和維生素A的合成，減少泌尿系結(jié)石發(fā)生的風(fēng)險。
二、哪些因素會導(dǎo)致結(jié)石的形成
炎炎夏日，來一瓶冰凍飲料是人們解暑降溫的首選，也是結(jié)石形成的幫兇。
糖分、碳酸鈣、草酸鈣等物質(zhì)攝入過多，增加了尿液中草酸和尿鈣等的濃度，使相應(yīng)成分的結(jié)石的生成概率增加。同時，因冰涼解暑的感覺，使機體缺水感覺減弱，真正飲水總量減少，水分?jǐn)z入嚴(yán)重不足，伴隨體表的大量水分揮發(fā)，尿液排泄量嚴(yán)重減少，促使泌尿系結(jié)石的進一步形成。
海鮮、啤酒、小燒烤等美食是許多人夏日夜間與朋友相聚，享受生活的必備。然而，“爽”的盡頭可能是“痛”快。啤酒的酒精進入人體后，會逐漸代謝產(chǎn)生乳酸，抑制尿酸的排出，再搭配上海鮮、燒烤等嘌呤“大戶”的攝入，會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸含量升高，從而增加痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險，同時也大大促進了尿酸性結(jié)石的形成風(fēng)險。
嘌呤代謝紊亂和尿酸排泄不足是導(dǎo)致的高尿酸血癥的直接原因，發(fā)作雖具有一定的隨機性，但天氣炎熱時，人體出汗增多，若沒有及時補充足夠水分，血液“濃縮”，易導(dǎo)致血尿酸升高并加重其代謝排出負(fù)擔(dān)，進而誘發(fā)。高尿酸血癥是痛風(fēng)的發(fā)病基礎(chǔ)，同時高尿酸血癥除了可以造成尿酸鹽晶體沉積析出于關(guān)節(jié)，誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎外，還可以沉積析出于泌尿系，同時，水分?jǐn)z入不足會導(dǎo)致尿量減少，尿酸鹽晶體的排泄不暢而堆積在泌尿系統(tǒng)內(nèi)，如膀胱、腎臟、輸尿管等部位，形成尿酸性結(jié)石。
三、哪些人群要注意預(yù)防尿路感染
正常情況下，尿液流出有助于沖洗尿道，將細(xì)菌排出體外。但夏季高溫天氣下，人們出汗增多，導(dǎo)致身體水分流失加劇。如果不及時補充足夠的水分，則會導(dǎo)致尿量減少，使本可以隨尿液排出體外的細(xì)菌不易排出，增加了細(xì)菌在尿道內(nèi)滯留、定植的機會。
同時，夏季濕度的增加也是尿路感染高發(fā)的因素之一。濕熱的環(huán)境為私密部位細(xì)菌的滋生提供了有利條件，使尿道口周圍的皮膚容易受到細(xì)菌的感染，增加尿路感染的發(fā)生風(fēng)險。
對于一些易受尿路感染影響的人群，如女性、中老年人和糖尿病患者，尤其需要加倍注意預(yù)防尿路感染。
女性由于尿道較短，尿道口靠近肛門，細(xì)菌更容易進入尿道引發(fā)感染。中老年人和糖尿病患者由于免疫系統(tǒng)較弱，易受到細(xì)菌的侵襲，導(dǎo)致尿路感染。出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、下腹疼痛等尿路感染癥狀，讓我們苦不堪言。細(xì)菌侵入后，如果沒有及時控制，進入尿道口后逆行遷徙而上，引起尿道、膀胱、輸尿管或腎臟等部位的感染，常見的尿路感染包括尿道炎、膀胱炎和腎盂腎炎，甚至長期的泌尿系感染會存在大量的細(xì)菌繁殖，尿液也會變得渾濁或膿性，同時大量晶體析出，時間一長，就促進泌尿系感染性結(jié)石的生成。
四、夏季如何正確喝水和飲食
在酷暑難耐的夏日，我們在歡快暢飲和享受美食的同時，也要注意保證足夠的水分?jǐn)z入。充足的水分?jǐn)z入可以使尿液得到稀釋，防止無機鹽濃度過高而沉積，降低結(jié)石形成的風(fēng)險。
在這里，我建議大家夏季每天液體攝入量在2500ml-3000ml以上，使每天尿量保持在2000ml-2500ml以上，尿液顏色以淡黃或無色為佳。
同時，盡量減少冰鎮(zhèn)飲料及有害物質(zhì)的攝入，做到適可而止，選擇更健康的飲食調(diào)配，避免糖分、碳酸鈣、草酸鈣、高嘌呤等物質(zhì)攝入過量。
另外，增加蔬菜和水果的攝入，可以有效稀釋尿液中可能促進結(jié)石形成的“危險分子”；水果和蔬菜中的堿性成分還有助于提升患者尿液的pH值，對預(yù)防某些成分的結(jié)石大大有益。
除此之外，在享受陽光的同時，應(yīng)避免過度暴露于陽光下，適度控制曝曬時間，以降低維生素D和維生素A的過度合成，增加飲水量稀釋尿液中鈣離子濃度，加速尿液排出，防止沉積，減少泌尿系結(jié)石發(fā)生的風(fēng)險。
隨著夏日的高溫逐漸退去，我們對泌尿系統(tǒng)健康的關(guān)注不應(yīng)隨之減少。正如夏日的熱浪需要我們采取特別的防護措施，我們的身體同樣需要在極端氣候條件下得到適當(dāng)?shù)年P(guān)照。夏季高溫不僅是身體上的考驗，更是對泌尿系統(tǒng)健康的挑戰(zhàn)。從增加水分?jǐn)z入到合理調(diào)整飲食習(xí)慣，從適度控制陽光曝曬到預(yù)防尿路感染，每一個小小的改變都可能為我們的健康帶來巨大的益處。
讓我們以這篇文章為起點，不僅在炎炎夏日，而是在每一個季節(jié)里，都不忘給予自己泌尿系統(tǒng)應(yīng)有的關(guān)懷和保護。
記住，健康的生活方式和預(yù)防措施是我們抵御疾病、享受生活的最好伙伴。讓我們一起迎接每一個清新的早晨，享受健康、活力充沛的每一天。
