長江網(wǎng)5月11日訊(長江日報記者劉璇 通訊員雷榮浩 周鵑)上班在電腦前一坐就是一整天 ，下班回家后半躺著玩手機(jī)看電視，24歲的曉玲近日因脖子僵痛到醫(yī)院檢查，被醫(yī)生告知頸椎的生理曲線完全消失，老化像70歲的老人。11日，長江日報記者從武漢多家醫(yī)院獲悉，門診中接診的頸椎病日趨年輕化，幾乎全是“低頭族”，年齡最小患者僅12歲。

　　去年大學(xué)畢業(yè)后，24歲的曉玲進(jìn)入一家傳媒公司工作，幾乎每天上班都重復(fù)著同一種姿勢：手握鼠標(biāo)，目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦屏幕，一坐就是一整天。下班后曉玲她選擇半躺在床上玩手機(jī)、看電視來放松。

　　半年前，曉玲發(fā)現(xiàn)在電腦前坐兩三個小時，脖子和肩膀就會酸痛;最近一個月，她的脖子更是經(jīng)常僵硬無法轉(zhuǎn)動。曉玲起先以為是落枕了，但換了枕頭后還是一樣。她到武漢市第一醫(yī)院一查，發(fā)現(xiàn)第4頸椎椎間盤突出，頸椎關(guān)節(jié)不穩(wěn)，頸椎反弓。

　　“頸椎的生理曲線已經(jīng)完全消失了。”接診的骨科主治醫(yī)師楊林說，24歲的年輕人，頸椎像是70歲的老人。他指出，曉玲頸椎提前老化，與她長期伏案工作和不良生活方式有關(guān)。研究已經(jīng)證實(shí)，每天在電腦前超過4小時的人中，81.6%的人都會出現(xiàn)不同程度的頸椎疾病。

　　該院骨科浦飛飛博士介紹，現(xiàn)代人長期低頭玩手機(jī)、久坐和伏案工作，導(dǎo)致50歲以后高發(fā)的頸椎病，如今在20多歲的人中十分常見。前幾天，浦飛飛接診了一個小學(xué)六年級的男孩，家長說他寫作業(yè)時頭幾乎都挨到本子了，睡覺前必須玩1個小時的手機(jī)游戲，不然就在家里哭鬧。一檢查，頸脖肌肉硬得像塊鐵板，頸椎反弓厲害。“這是我碰到的最小年齡的頸椎病患者。”

　　浦飛飛建議，需要經(jīng)常伏案和在電腦前工作的人，每30分鐘就應(yīng)該自我打斷一次，做做5分鐘的放松運(yùn)動。

　　放松操——

　　仰頭觀天。筆直站立，頭緩緩抬起，仰望天空，盡量仰到最大限度，保持15秒鐘左右。

　　按摩頸部。用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。

　　聳肩。站立，雙肩放松，吐氣時肩膀上提，頸椎微微前屈，這時能感覺到頸椎兩側(cè)的肌肉收緊，保持兩秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置，重復(fù)20次，做完一組后做做擴(kuò)胸和伸懶腰的動作。