“我家寶寶昨天只睡了9個小時,睡得太少了!”“我家寶寶經(jīng)常躺在小床上翻來覆去不睡,把大人折磨得筋疲力盡。”“貓一天,狗一天”,這俗語對嬰兒睡眠情況不規(guī)律的生動描述。寶寶的“低睡商”是年輕父母棘手難題。
難題里包括兩個部分:如何通過讀懂寶寶醒來后的表情和舉動判斷睡眠狀況,以及怎樣保障寶寶睡個高質(zhì)量的安穩(wěn)覺。
晚上睡得好,白天不哭鬧
的確,寶寶是否睡得好,可以通過寶寶睡醒后的行為表現(xiàn)來判斷。如果嬰幼兒是主動醒來,且醒來后手舞足蹈、非常開心,這說明寶寶享受了整晚的優(yōu)質(zhì)睡眠;倘若是賴床或大哭大鬧,則有可能是因為睡眠出現(xiàn)問題。
寶寶白天反應快慢與睡眠質(zhì)量密切相關。很多成人都有過這樣的經(jīng)歷,在享受整晚優(yōu)質(zhì)睡眠后,白天表現(xiàn)得精力充沛、反應靈敏;反之,則反應遲鈍,甚至情緒低落。其實,寶寶與大人是一樣的,晚上的睡眠質(zhì)量不同,在白天會有不同的表現(xiàn)。
夜間醒三次,睡商受影響
北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師、中華醫(yī)學會兒科學分會睡眠協(xié)作組組長劉璽誠教授認為,“讀懂寶寶的表情和肢體語言”,以便于年輕父母把握睡眠狀況。3個月以內(nèi)的寶寶,每次醒來后的表情如何;3個月以上的寶寶,每天睡多久和夜間醒來多少次,都是判斷睡眠質(zhì)量的重要標準。
由世界睡眠醫(yī)學協(xié)會提供的“寶寶睡商評估體系”顯示,嬰幼兒睡眠的持續(xù)時間對成長發(fā)育舉足輕重:睡眠佳的寶寶醒來后會向著大人咧嘴笑。而夜間睡眠中斷次數(shù)較多或睡眠中斷時間較長的寶寶,白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩,甚至影響情商發(fā)展。若醒來次數(shù)達3次以上,或長時間都不能重新入睡,就需要引起家長的重視了。
睡眠環(huán)境佳,整夜無打擾
寶寶睡得不踏實,從外部環(huán)境找原因。寶寶的臥室光線要柔和、氛圍要寧靜,從小不要養(yǎng)成抱著哄睡的習慣,最好獨立睡小床。冬季睡覺時在內(nèi)衣外穿一件小背心,以免踢被子而著涼。夜間不要頻繁檢查或更換紙尿褲,否則會干擾寶寶睡眠,最好選擇可以保證整夜干爽的紙尿褲。新手媽媽如果要判斷寶寶是否被尿濕打擾,只需要早上更換紙尿褲時,摸摸寶寶的屁屁。如果嬌嫩的肌膚又濕又粘,就表明寶寶在前晚肯定睡得很不舒服。理想狀況是,經(jīng)過一個晚上,寶寶的屁股摸上去和睡前差不多的干爽。
嬰幼兒擁有優(yōu)質(zhì)睡眠意義深遠,既能改善親子互動,又能促進成長發(fā)育與情商發(fā)展。
怎樣能讓寶寶一夜安睡
朵朵又哭了起來,睡夢中的陳蓉無奈地坐起身來,抬手看了看手表,凌晨三點半。抱起哭鬧的朵朵,陳蓉暗自嘆了口氣。不知道是從哪一天起,朵朵的生活就黑白顛倒了,白天拼命地睡,到了該睡覺的時候卻精神抖擻,好不容易將她哄睡著了,夜里總會醒來好幾次,并且一醒就哭鬧個不停
淺睡眠對寶寶大腦發(fā)育十分重要
寶寶晚上睡覺不安穩(wěn),是不是睡眠有問題?并非如此。
兒童睡眠不足竟是不良習慣導致
我們新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)許多兒童并沒有獲得足夠的睡眠,許多兒童存在著睡眠問題。而令人擔憂的是這些問題從嬰兒時期就開始了。