武漢市第四中學(xué)博學(xué)校區(qū)的體育課

上完體育課測一下

體育課上有了更多游戲 受訪者供圖

□楚天都市報極目新聞記者 張屏 狄鑫 張裕 肖楊 向一帆 柯稱 王媛

昨日，2022-2023年度春季學(xué)期迎來第二周，武漢的許多中小學(xué)生發(fā)現(xiàn)，他們的體育課不再像第一周那樣主要練整隊或短距離慢跑等，運動量和運動強度有在緩慢上升。

此前，師生們經(jīng)歷了長時間的線上教學(xué)和寒假，體育鍛煉的節(jié)奏一直未恢復(fù)正?！，F(xiàn)在，大家通過“緩起步柔進檔”的循序漸進式的體育課，正在一步步找回狀態(tài)。

校醫(yī)也加盟體育課

雖然才剛開學(xué)，但各校已多次進行體育課教研，進一步細(xì)化體育課方案。

武昌區(qū)棋盤街小學(xué)的體育老師們2月3日便聚在一起討論新學(xué)期如何安全有效地開展體育工作，之后，學(xué)校在網(wǎng)上對學(xué)生的身體狀況進行詳細(xì)調(diào)查，老師們據(jù)此制定教學(xué)計劃和學(xué)生體育健身活動方案?！敖y(tǒng)計結(jié)果顯示，我校80%的學(xué)生屬于‘陽康’，目前身體尚處于恢復(fù)期，我們需要引導(dǎo)學(xué)生更好地度過適應(yīng)期，更快地恢復(fù)到正常期。因此，我們避免進行大運動量或長距離跑的耐力項目練習(xí)，以心肺功能恢復(fù)為主要鍛煉目標(biāo)，也更強調(diào)運動前的熱身和運動后的放松?！痹撔７止荏w育學(xué)科的徐凱主任說。

體育課不再只是體育老師的事。在武漢市光谷第一小學(xué)、武漢市江夏區(qū)文化路小學(xué)等學(xué)校，班主任、校醫(yī)等都被納入體育課的支持團隊。光谷一小分管體育工作的工會主席張宇說，學(xué)校要求體育老師一定要關(guān)注到每名學(xué)生的情況，并針對各種可能狀況設(shè)計預(yù)案、進行演練；文化路小學(xué)分管教學(xué)的副校長祝志東說，學(xué)校的校醫(yī)室在一樓，三名校醫(yī)在為體育課“待命”，上課時除了體育老師需關(guān)注每個學(xué)生，學(xué)生也都知道“看到同學(xué)不舒服就馬上向老師報告”。

多位體育老師說，讓孩子放下對運動的恐懼也是體育課的重要準(zhǔn)備工作。武漢市第四中學(xué)博學(xué)校區(qū)德育副校長、體育教師張軍說，很多學(xué)生長期缺乏運動，身體機能有所下降，剛開始恢復(fù)運動時出現(xiàn)心跳加速、呼吸困難、肌肉無力等是正常的。按照體育老師的指導(dǎo)認(rèn)真練習(xí)，很快會有進步，“在我校更早返校的初三學(xué)生中，這種轉(zhuǎn)變就很明顯?！?/p>

球類運動更獲青睞

體育課的內(nèi)容，也經(jīng)過了精心挑選，關(guān)鍵詞是“更小運動量、更低強度導(dǎo)致的運動心率更低”。

剛開學(xué)的前兩天，各校一般進行隊列訓(xùn)練或做操，像華中師范大學(xué)附屬華僑城小學(xué)讓學(xué)生練習(xí)武術(shù)操，武漢市江夏區(qū)鄭店小學(xué)低年級學(xué)生學(xué)手勢操。之后，則在原課程基礎(chǔ)上降難度，如在光谷一小，便針對低年級學(xué)生將50米折返跑改為30米，或?qū)⒖炫芨臑榭熳撸辉谖錆h四中博學(xué)校區(qū)，大課間上周主要是做操，本周準(zhǔn)備通過走跑結(jié)合來提升運動量。

趣味性強、運動強度低的游戲類、球類運動更受青睞。武漢市光谷第十一小學(xué)以民族傳統(tǒng)游戲為體育特色，目前，該校在體育課中增加了游戲內(nèi)容的比重?！拔疫B家庭作業(yè)都布置成了踢毽子，要么做基礎(chǔ)性的，踢半小時，要么挑戰(zhàn)花式踢法。”該校五年級體育教師宋玄說。武漢市第十一中學(xué)體育組組長張鵬說，現(xiàn)在學(xué)生非常愿意參加戶外體育活動，但為了保證安全，前兩周學(xué)校并未安排高強度體育訓(xùn)練，而是以羽毛球、乒乓球等球類運動為主，盡量讓學(xué)生的心率被控制在120次/分以內(nèi)，之后再逐步提升運動強度。武漢市第十九初級中學(xué)體音美教研組長劉馨說，體育課中包含柔韌性練習(xí)、慢走、基本體操、武術(shù)八段錦、小游戲等。武漢市江夏區(qū)體衛(wèi)藝站站長彭艷介紹，考慮到學(xué)生的健康狀況，今年該區(qū)的三級賽事時間調(diào)整到10月，全面推行面向人人的球類運動。

武漢市漢陽區(qū)芳草小學(xué)副校長何文介紹，學(xué)校體育課中適當(dāng)減少了跑跳等內(nèi)容，增加了靜態(tài)拉伸、快走、基本體操練習(xí)，在練習(xí)中，老師也會關(guān)注學(xué)生的面部表情、呼吸節(jié)奏等，根據(jù)學(xué)生情況及時調(diào)控課程強度和密度。武漢市青山區(qū)鋼城第十小學(xué)為體育組老師配備了血氧儀，每堂體育課之后，老師們都會對學(xué)生的疲勞感進行監(jiān)測，根據(jù)孩子的正常心率范圍靈活安排教學(xué)，不同組別有不同的運動內(nèi)容。武漢經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)官士墩中學(xué)為每位體育老師各配備60套心率手環(huán)，上課前可讓學(xué)生佩戴，通過平板電腦就能及時監(jiān)測上課心率和強度，了解學(xué)生身體狀況。

最晚四月恢復(fù)正常

體育課什么時候能恢復(fù)正常？多所學(xué)校的體育教師預(yù)測，早則今年三月，最晚不過四月。

江夏區(qū)鄭店小學(xué)曹鑫海主任介紹，以往寒暑假結(jié)束學(xué)生返校后上體育課也會經(jīng)過一段恢復(fù)期，從今年的情況看，恢復(fù)期會略長一點，“主要是我們的學(xué)生都愛運動，學(xué)校布置的寒假體育作業(yè)他們都積極參加了?！?/p>

光谷一小和洪山實驗小學(xué)等校除全面恢復(fù)體育課外，還在上周恢復(fù)了體育社團活動。洪山實驗小學(xué)課程中心主任張莎莎介紹，前三四周進行低強度練習(xí)，心率控制在120次/分以下，每節(jié)課運動時間低于15分鐘，主要以操類、隊列、拉伸為主；后面幾周進行中低強度練習(xí)，心率控制在120次/分——140次/分，每節(jié)課練習(xí)時間低于20分鐘，主要以慢跑、力量、有氧拉伸練習(xí)，最后再慢慢過渡到正常的運動強度。官士墩中學(xué)體育學(xué)科中心主任彭思靜介紹，第一周大課間，七八年級學(xué)生將2圈慢跑改為1圈慢跑，九年級學(xué)生將外圍800米慢跑改為操場600米慢跑，預(yù)計在兩周后就將恢復(fù)到原來的鍛煉量。

多所學(xué)校表示，新學(xué)期的體育課，學(xué)校已做好了充分準(zhǔn)備，現(xiàn)在最需要得到家長和社會的支持，“中小學(xué)生正是長身體的時候，分步驟細(xì)化、落實體育課的教學(xué)，對他們的身心健康來說非常重要。”