娛樂(lè)圈中眾多女明星孕期仍在堅(jiān)持跑步、瑜伽等健身運(yùn)動(dòng),四肢依舊纖細(xì),不少90后孕媽紛紛表示羨慕的同時(shí),也想模仿女星孕期保持身材的方法,但遭至全家人反對(duì),對(duì)此,專(zhuān)家表示,運(yùn)動(dòng)與懷孕并不矛盾,但劇烈的運(yùn)動(dòng),孕媽們勿輕易嘗試,散步、慢跑、游泳、瑜伽等是妊娠期受推薦的運(yùn)動(dòng)形式。
女星陳意涵是娛樂(lè)圈中愛(ài)運(yùn)動(dòng)女星之一,懷孕后,她仍堅(jiān)持跑步、爬山,四肢纖細(xì),身材嬌小,一點(diǎn)沒(méi)有變胖的痕跡。近日,她在微博中上傳的一張圖片驚訝眾多網(wǎng)友,懷孕4個(gè)月時(shí)居然還長(zhǎng)跑8公里。就算是喜歡運(yùn)動(dòng),懷孕了還跑步,實(shí)在是讓網(wǎng)友看著擔(dān)心,有網(wǎng)友疑惑:“為了身材太拼,但是懷孕了,能跑步嗎?”也有網(wǎng)友表示:“一直跑的體質(zhì)就可以,像我們不經(jīng)常鍛煉的普通人,還是別了?!标愐夂救嗽谖⒉┲幸步忉尫Q(chēng),自己有刻意放慢速度,用1個(gè)小時(shí)跑完8公里。
吳京的妻子謝楠,如今身懷二胎9個(gè)月,按理說(shuō)應(yīng)該安靜的等待生產(chǎn)了,但是令網(wǎng)友吃驚的是,她居然還在堅(jiān)持健身,而且孕肚看著就像4個(gè)月的孕婦。
看到女明星孕前孕后沒(méi)兩樣,很多孕媽媽艷羨不已。如今,90后女性跨入生產(chǎn)大軍,也越來(lái)越注重身材保持。26歲的小慧(化名)也想模仿女星孕期保持身材的方法,遭至全家人反對(duì),而產(chǎn)前有健身習(xí)慣的28歲孕媽小熙(化名),懷孕后家人對(duì)她運(yùn)動(dòng)、出行都有諸多限制,令她郁悶不已。
懷孕了能否運(yùn)動(dòng)?對(duì)此,武漢市婦幼保健院家庭化產(chǎn)房病區(qū)主任鐘媛媛醫(yī)生表示,運(yùn)動(dòng)與懷孕并不矛盾,應(yīng)該建議進(jìn)行。控制孕期體重不僅僅是為了美觀(guān),更是為了長(zhǎng)遠(yuǎn)的母嬰健康考慮。
鐘主任解釋?zhuān)焉锲谶\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)而改善便秘,與飲食控制配合使用,對(duì)控制孕期體重,改善孕婦血糖都有好處,孕期進(jìn)行盆底肌肉功能鍛煉還可縮短產(chǎn)程、提高陰道分娩的成功率,此外,運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)孕婦的自信心,降低產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)等。
散步、慢跑、游泳、瑜伽、健身操等都是妊娠期受推薦的安全運(yùn)動(dòng)形式,既能維持孕婦孕期體重的合理增長(zhǎng),又不引起胎兒窘迫和子宮收縮。女明星們懷孕后肚子仍很小,這正是與她們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、腹肌張力較好和對(duì)寶寶的體重控制良好有關(guān)。
她提醒,妊娠期運(yùn)動(dòng)最好在運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家和圍產(chǎn)專(zhuān)家共同指導(dǎo)下實(shí)施,以自己感覺(jué)為度,不過(guò)度勞累,不做激烈對(duì)抗運(yùn)動(dòng),比如快跑,打籃球等。運(yùn)動(dòng)頻率每周2到3次為宜,每次30到40分鐘。
此外,并非所有的孕婦都適合做運(yùn)動(dòng)。醫(yī)學(xué)建議,一般說(shuō)來(lái),有妊娠期高血壓、流產(chǎn)史、陰道不規(guī)則出血、子宮張力偏高、宮頸內(nèi)口松弛的孕婦,不建議運(yùn)動(dòng),可能引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。(大楚網(wǎng) 劉婧 通訊員 薛源)