對(duì)于長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的司機(jī)而言，他們腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率往往都比一般人要高。由于開(kāi)車(chē)時(shí)不良的姿勢(shì)、座位與方向盤(pán)的高度不協(xié)調(diào)，以及腰骶部受到顛震等原因，導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥。那么，如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出呢?應(yīng)該采取什么有效措施?讓湯臣倍健健力多來(lái)告訴你吧。

 

湯臣倍健健力多告訴你：經(jīng)常開(kāi)車(chē)如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出?

調(diào)整座位和方向盤(pán)：應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P(pán)，靠背盡量和座位保持在 100度左右。過(guò)后會(huì)增加腰部的壓力，加劇腰肌勞損，誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。并調(diào)整座位與方向盤(pán)之間的高度。座位過(guò)低和過(guò)高都易使腰椎過(guò)度拉伸增加了腰部的負(fù)荷，誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥。

避免受涼：一般車(chē)內(nèi)都會(huì)開(kāi)空調(diào)，而當(dāng)溫度太低時(shí)，可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤(pán)的壓力增加，可能造成退變的椎間盤(pán)破裂，誘發(fā)椎間盤(pán)突出。

避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)：盡量避免連續(xù)開(kāi)車(chē)超過(guò)一小時(shí)。建議每小時(shí)停車(chē)休息幾分鐘，到地面活動(dòng)活動(dòng)，可以做一些減輕頸腰部的體操，活動(dòng)關(guān)節(jié)。

加強(qiáng)頸腰部肌肉的功能鍛煉：對(duì)于司機(jī)來(lái)說(shuō)，坐的時(shí)間較長(zhǎng)而活動(dòng)少。所以日?？梢宰鲂┘訌?qiáng)頸腰部肌肉的運(yùn)動(dòng)，來(lái)預(yù)防腰痛，如游泳時(shí)比較不錯(cuò)的選擇。

減少腰部勞損：不少人遇上汽車(chē)故障時(shí)，會(huì)鉆到車(chē)底修理，這樣很容易導(dǎo)致腰肌肉勞損。建議需要在車(chē)底修理時(shí)，應(yīng)把雙腿屈曲起來(lái)，減輕腰部負(fù)荷。

 

湯臣倍健健力多告訴你：經(jīng)常開(kāi)車(chē)如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出?

補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)：腰椎間盤(pán)纖維環(huán)軟骨的退行性改變，是導(dǎo)致腰間盤(pán)突出癥的基本原因。而腰間盤(pán)纖維環(huán)軟骨損壞的基本原因，就是氨糖缺少所致。因此，及時(shí)地外源性地補(bǔ)充氨糖，修復(fù)纖維環(huán)軟骨，對(duì)于預(yù)防和緩解腰間盤(pán)突出亦很重要。

在國(guó)內(nèi)氨糖品牌中，湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片各方面都處于領(lǐng)先地位。湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，無(wú)論是原料來(lái)源還是生產(chǎn)過(guò)程都透明化，產(chǎn)品原料成分更是經(jīng)過(guò)精挑細(xì)選。湯臣倍健健力多采用科學(xué)的五合一配方，在氨糖的基礎(chǔ)上添加了硫酸軟骨素、碳酸鈣、骨碎補(bǔ)、酪蛋白磷酸肽。硫酸軟骨素加潤(rùn)滑，補(bǔ)鈣能增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，骨碎補(bǔ)益骨骼，再加上湯臣倍健健力多中選取的酪蛋白磷酸肽，有效促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)高效吸收!

腰椎間盤(pán)突出一旦發(fā)作起來(lái)疼痛難忍，因此一定要盡早做好預(yù)防，即便是已經(jīng)患上腰椎間盤(pán)突出的人群也要積極改善。

 

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