湯臣倍健健力多告訴你:經(jīng)常開(kāi)車(chē)如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出?
2018-07-23 10:01:45 來(lái)源:奧一網(wǎng)
對(duì)于長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的司機(jī)而言,他們腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率往往都比一般人要高。由于開(kāi)車(chē)時(shí)不良的姿勢(shì)、座位與方向盤(pán)的高度不協(xié)調(diào),以及腰骶部受到顛震等原因,導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出癥。那么,如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出呢?應(yīng)該采取什么有效措施?讓湯臣倍健健力多來(lái)告訴你吧。
 
湯臣倍健健力多告訴你:經(jīng)常開(kāi)車(chē)如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出?
調(diào)整座位和方向盤(pán):應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P(pán),靠背盡量和座位保持在 100度左右。過(guò)后會(huì)增加腰部的壓力,加劇腰肌勞損,誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。并調(diào)整座位與方向盤(pán)之間的高度。座位過(guò)低和過(guò)高都易使腰椎過(guò)度拉伸增加了腰部的負(fù)荷,誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥。
避免受涼:一般車(chē)內(nèi)都會(huì)開(kāi)空調(diào),而當(dāng)溫度太低時(shí),可引起腰部小血管收縮、肌肉痙攣,使椎間盤(pán)的壓力增加,可能造成退變的椎間盤(pán)破裂,誘發(fā)椎間盤(pán)突出。
避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē):盡量避免連續(xù)開(kāi)車(chē)超過(guò)一小時(shí)。建議每小時(shí)停車(chē)休息幾分鐘,到地面活動(dòng)活動(dòng),可以做一些減輕頸腰部的體操,活動(dòng)關(guān)節(jié)。
加強(qiáng)頸腰部肌肉的功能鍛煉:對(duì)于司機(jī)來(lái)說(shuō),坐的時(shí)間較長(zhǎng)而活動(dòng)少。所以日??梢宰鲂┘訌?qiáng)頸腰部肌肉的運(yùn)動(dòng),來(lái)預(yù)防腰痛,如游泳時(shí)比較不錯(cuò)的選擇。
減少腰部勞損:不少人遇上汽車(chē)故障時(shí),會(huì)鉆到車(chē)底修理,這樣很容易導(dǎo)致腰肌肉勞損。建議需要在車(chē)底修理時(shí),應(yīng)把雙腿屈曲起來(lái),減輕腰部負(fù)荷。
 
湯臣倍健健力多告訴你:經(jīng)常開(kāi)車(chē)如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出?
補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng):腰椎間盤(pán)纖維環(huán)軟骨的退行性改變,是導(dǎo)致腰間盤(pán)突出癥的基本原因。而腰間盤(pán)纖維環(huán)軟骨損壞的基本原因,就是氨糖缺少所致。因此,及時(shí)地外源性地補(bǔ)充氨糖,修復(fù)纖維環(huán)軟骨,對(duì)于預(yù)防和緩解腰間盤(pán)突出亦很重要。
在國(guó)內(nèi)氨糖品牌中,湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片各方面都處于領(lǐng)先地位。湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片,無(wú)論是原料來(lái)源還是生產(chǎn)過(guò)程都透明化,產(chǎn)品原料成分更是經(jīng)過(guò)精挑細(xì)選。湯臣倍健健力多采用科學(xué)的五合一配方,在氨糖的基礎(chǔ)上添加了硫酸軟骨素、碳酸鈣、骨碎補(bǔ)、酪蛋白磷酸肽。硫酸軟骨素加潤(rùn)滑,補(bǔ)鈣能增強(qiáng)骨密度,預(yù)防骨質(zhì)疏松,骨碎補(bǔ)益骨骼,再加上湯臣倍健健力多中選取的酪蛋白磷酸肽,有效促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)高效吸收!
腰椎間盤(pán)突出一旦發(fā)作起來(lái)疼痛難忍,因此一定要盡早做好預(yù)防,即便是已經(jīng)患上腰椎間盤(pán)突出的人群也要積極改善。
 
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