專家介紹：

　　唐其柱 武漢大學(xué)人民醫(yī)院（湖北省人民醫(yī)院）院長(zhǎng)，心血管內(nèi)科二級(jí)教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)心力衰竭專業(yè)委員會(huì)副主任委員，湖北省心腦血管病防治辦公室主任。

　　發(fā)表論文300多篇（其中SCI收錄120余篇），出版專著26本（主編9本，參編17本）。先后主持國(guó)家自然科學(xué)基金重點(diǎn)項(xiàng)目1項(xiàng)和面上項(xiàng)目4項(xiàng)、國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委重大專項(xiàng)等20余項(xiàng)。主持完成湖北省科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)1項(xiàng)、參與完成國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)3項(xiàng)、湖北省科技獎(jiǎng)7項(xiàng)。

唐其柱教授作健康講座

　　湖北日?qǐng)?bào)訊 記者龍華 通訊員杜巍巍、高婷

　　2月22日，“楚天名醫(yī)大講堂”邀請(qǐng)武漢大學(xué)人民醫(yī)院院長(zhǎng)、心血管內(nèi)科博士生導(dǎo)師唐其柱教授，為廣大市民主講“健康生活方式與重大疾病防控”，提倡樹立健康生活方式，有效預(yù)防重大慢性疾病。

　　重大慢性病來勢(shì)洶洶，危害嚴(yán)重

　　在講座中，唐其柱教授介紹，《中國(guó)衛(wèi)生與計(jì)劃生育統(tǒng)計(jì)年鑒2016卷》的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)城鄉(xiāng)居民慢性非傳染性疾病的發(fā)病率和死亡率持續(xù)上升，并呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)——惡性腫瘤、心臟病、腦血管病和呼吸系統(tǒng)疾病，累計(jì)占疾病死亡的80%以上，心血管疾病更是成為慢病死亡的“頭號(hào)殺手”。

　　2016年中國(guó)疾控中心、中華醫(yī)學(xué)會(huì)等聯(lián)合發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)居民糖尿病患病率高達(dá)9.7%，患者人數(shù)近1個(gè)億。2003年到2013年10年間，我國(guó)居民糖尿病患病率增加5倍，其中農(nóng)村居民的患病率增加更是高達(dá)12倍，呈現(xiàn)出農(nóng)村增長(zhǎng)速度快于城市的趨勢(shì)。

　　唐其柱教授指出，慢性非傳染性疾病帶來的健康損害不可估量，包括降低生活質(zhì)量、增加醫(yī)療花費(fèi)、減少經(jīng)濟(jì)收入、導(dǎo)致長(zhǎng)遠(yuǎn)健康問題和過早死亡等等。慢性疾病帶來的系列危害，還刺激了公眾對(duì)健康管理和健康促進(jìn)服務(wù)的需求持續(xù)增長(zhǎng)，導(dǎo)致重大疾病防控和慢病管理壓力不斷加大。

　　黨的十九大報(bào)告就“實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略”作出了一系列部署，包括完善國(guó)民健康政策，為人民群眾提供全方位全周期健康服務(wù)；深化醫(yī)藥衛(wèi)生體制改革，全面建立中國(guó)特色基本醫(yī)療衛(wèi)生制度、醫(yī)療保障制度和優(yōu)質(zhì)高效的醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系。面對(duì)國(guó)民重大慢性疾病高發(fā)的現(xiàn)實(shí)，更提出了堅(jiān)持預(yù)防為主，倡導(dǎo)健康文明生活方式，預(yù)防控制重大疾病的重大論述。

“百千萬”新春健康大禮包公益講座現(xiàn)場(chǎng)

　　重大慢性病發(fā)生，與不良生活方式直接相關(guān)

　　慢性病高發(fā)早發(fā)，與部分人群各種不良生活方式直接相關(guān)。生活中，我們不健康的生活方式又有哪些？

　　唐其柱教授列舉了一些，包括不吃早餐、空腹跑步、用滾開水泡茶、睡前不刷牙、睡前不洗臉、嗜麻辣如命，以及藥片掰開后服用、餐桌上鋪塑料布、醉酒后飲濃茶、魚刺卡喉后喝醋、用油漆筷子吃飯、愛看電子屏幕等等。

　　在中國(guó)城鄉(xiāng)居民中，還普遍存在膳食不合理(高鹽、高脂、高糖、蔬菜和水果攝入不足)、吸煙、過量飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、超重、肥胖、精神過度緊張等。而這些不健康的生活方式，都是導(dǎo)致惡性腫瘤、心腦血管系統(tǒng)疾病、糖尿病等重大慢性病的危險(xiǎn)因素，并成為未來很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)慢性病廣泛存在的重要原因。

　　“導(dǎo)致重大慢性病的因素有許多，其中有不可改變的因素如年齡、性別等，也有可改變的危險(xiǎn)因素，如超重肥胖、不合理飲食、吸煙酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)等不健康的生活方式?！碧破渲淌趶?qiáng)調(diào)，防控重大慢性疾病，必須從倡導(dǎo)健康的生活方式開始。

　　2017年國(guó)家五部委聯(lián)合發(fā)布的《全民健康生活方式行動(dòng)方案》（2017—2025）明確要求，全國(guó)要深入開展“三減三健”(減鹽、減油、減糖；健康口腔、健康體重、健康骨骼)、適量運(yùn)動(dòng)、控?zé)熛蘧坪托睦斫】档?個(gè)專項(xiàng)行動(dòng)，力爭(zhēng)2020年全國(guó)居民健康素養(yǎng)水平達(dá)到20%，2025年達(dá)到25%，形成全社會(huì)共同行動(dòng)，推廣踐行健康生活方式的良好氛圍。

　　調(diào)整生活方式，防控重大慢性病

　　唐其柱教授介紹，科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，調(diào)整生活方式可以有效降低部分重大慢性病的發(fā)生以及死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　相關(guān)統(tǒng)計(jì)研究數(shù)據(jù)顯示，七成冠心病事件和四成腦梗與不健康生活方式有關(guān)，而健康的生活方式可以部分抵消冠脈疾病的遺傳風(fēng)險(xiǎn)；調(diào)整飲食加上禁煙，可以有效降低心肌梗死死亡風(fēng)險(xiǎn)；糖尿病高危患者改變生活方式，可以延遲或者預(yù)防疾病的發(fā)生；改善生活方式，可以預(yù)防三分之一的癌癥；健康的生活方式，可以減少結(jié)腸癌一半以上的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　什么才是健康的生活方式呢？

　　唐其柱教授介紹，健康的生活方式包括不吸煙，不喝酒或適量喝酒(女性≤15克/天，男性≤25克/天)，控制體重（18.5≤BMI指數(shù)<27.5），每周堅(jiān)持75分鐘高強(qiáng)度或150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)等。

　　飲食方面尤其要注意食物多樣性，堅(jiān)持谷類為主，粗細(xì)搭配。每天吃蔬菜300—500g，最好深色蔬菜約占一半，水果200—400g，適當(dāng)攝入薯類，每天吃奶類、大豆或其制品，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，減少烹調(diào)油，吃清淡少鹽膳食，一天食鹽攝入量不超過6克。

　　運(yùn)動(dòng)方面要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，健康成人適宜運(yùn)動(dòng)量為每天6000步，步行堅(jiān)持“三五七”要訣（一次3公里或30分鐘以上，一周最少運(yùn)動(dòng)5次，適量運(yùn)動(dòng)時(shí)年齡加心跳不超過170）。

　　在日常生活中一定要注意戒煙限酒，保持規(guī)律的生活節(jié)奏，以平和的心態(tài)對(duì)待日常的人與事，保證充足有效的睡眠時(shí)間，力爭(zhēng)以良好的精神風(fēng)貌過好每一天。

　　此外，針對(duì)男性大于50歲和女性大于60歲的糖尿病合并高血壓患者這類高危人群，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用小劑量的阿司匹林，有效降低卒中風(fēng)險(xiǎn)。